Hvordan få sove når korsryggen gjør veldig vondt?

Ubehag i korsryggen kan gjøre det vanskelig å sove, men det finnes måter å lindre smertene og forbedre søvnkvaliteten. Her er noen tips:

Prøv å sove på siden med en pute mellom bena. Dette bidrar til å fjerne trykket fra korsryggen og holde ryggraden i en naturlig justering.

Plasser en pute under knærne. Det bidrar til å redusere belastningen på korsryggen.

Bruk en fast madrass. En myk madrass kan få ryggraden din til å synke ut av justering, noe som kan forverre korsryggsmerter.

Ta på varme eller is på korsryggen. Varme kan bidra til å slappe av muskler og redusere spasmer, mens is kan bidra til å redusere betennelse.

Ta reseptfrie smertestillende midler. Smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen kan bidra til å lindre smerter i korsryggen.

Unngå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan begge forstyrre søvnen.

Slapp av før sengetid. Prøv å ta deg tid til å slappe av før du legger deg, for eksempel ved å ta et varmt bad eller lese en bok.

Oppsøk lege. Hvis smerter i korsryggen er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, oppsøk lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker smerten.