Gode ​​sittestillinger til knærne

Gode sittestillinger for knærne er komfortable arbeidsstillinger der kroppens ledd er naturlig justert . Opprettholde riktig posisjonering er viktig for langsiktig kne og felles omsorg . Kneet svikt er et vanlig problem blant aldrende befolkning . Dette kan bli frarådet ved å praktisere en sunn , komfortabel sittestilling . Dette er spesielt viktig for dem som tilbringer mye av sin arbeidsdag sitter ved et skrivebord . Selv og samtidig opprettholde en korrekt sittestilling , er det viktig å få regelmessig opp, gå og strekke leddene. Justert

En nøytral sittende stilling er viktig fordi det reduserer stress og belastning på muskler , sener og skjelett systemet . I en nøytral stilling, bør knær holdes på eller litt under hoftehøyde . Føttene skulle være fast understøttet på bakken, ved hjelp av en fotstøtten. Hoftene skal være parallell med gulvet , sittende på en polstret sete . Lårene skal være vannrett til gulvet , mens leggene er vinkelrett på bakken og lår .
Behind Knees

Høyre bak knærne er et svært følsomt område av sener hvor mange blodårer og nerver passerer . Når setet av en stol er for lang , kan det trykke mot baksiden av kneet , setter smertefullt , skadelig press på dette sensitive området . Juster stolen for kroppen din størrelse . Ideelt sett bør det være en avstand på ca tre fingre mellom baksiden av knærne og foran på stolen .
Separert

Hold knærne litt separert mens du sitter. Når de blir presset sammen , kan de føre til tetthet i beinmuskulaturen eller hoftesmerter . Du kan bruke et håndkle eller liten pute for å holde knærne litt fra hverandre . Hvis knærne en tendens til å falle utover i stedet , kan en annen liten håndkle eller pute plasseres mellom stolen side og beinet for å stoppe knærne fra å falle til siden.
Kne - nivå

midtpunktet i knærne bør være litt lavere enn midtpunktet av hoftene . Denne skråning bør ikke være dramatisk , da dette vil resultere i en glidende følelse , noe som fører den sittende organ til spente fot. Juster stolen høyde og vinkel for å tilpasse den sittende personen. Selv om dette kan i utgangspunktet føles litt ubehagelig eller vanskelig , er dette mest sannsynlig fordi du er vant til en riktig sittestilling .