A revet menisk er en av de vanligste skader i kne blant idrettsutøvere , spesielt de som spiller kontaktsport . Men , ifølge Mayo Clinic , kan alle i alle aldre har denne skaden . En revet menisk vil ikke gro på egen hånd , fordi det ikke er noen blodtilførsel til menisken , slik at med mindre slitasje er liten, og på de ytre sidene av kneet, kan kirurgi være nødvendig. Kneet er den største felles i kroppen, og som brukes mest. Det er derfor utsatt for skade. Enhver type aktivitet som fører kneet til å vri hardt kan føre til en revet menisk . I noen eldre voksne , kan en revet menisk også være forårsaket av degeneratation i kneleddet .
Hva du trenger
Ortopedisk brace ( foreskrevet av en lege )
Walking stokk ( foreskrevet av en lege ) Krykker ( foreskrevet av en lege )
Vis flere instruksjoner
1
Tillat deg selv tid til å komme seg. Recovery fra en revet menisk normalt ta 6 til 8 uker . I løpet av denne tiden , kan en fysioterapeut bruke is til å redusere hevelse og smerte . Øvelse som vil bedre utvalg av bevegelse og styrke i de omkringliggende kneet musklene gradvis lagt .
To
Gjør nonweight bærende øvelser . Dette vil bidra til å sette fart i helbredelsesprosessen . Svømming, aerobic og veide ben heiser fra en vertikal stilling er noen av øvelsene kan legen anbefale .
3
gå ved hjelp av en spenne , en spaserstokk eller krykker for å redusere overvekt på kneleddet . Fortsett å bruke seler , stokk eller krykker før legen din forteller deg at kneet har hatt nok tid til å gro.
