Taping Teknikker for Runners Knee

Du trenger ikke å være en løper å oppleve en tilstand som kalles Runners knee eller chondromalacia av patella eller patellofemoralt smertesyndrom , selv om denne tilstanden er ganske vanlig blant løpere . Når en person lider av runner kneet kan han hører en klikkelyd eller knaser lyden som kommer fra kneet når han bøyer eller retter sin etappe . Noen ganger kan smertene er verre når han går ned eller nedoverbakke . Du kan også oppleve en sliping og spratt følelse i kneet . Kneet kan hovne opp , og du kan føle smerte når du knele , sitte , knebøy , gå eller løpe . Smerten er bak kneskålen eller omgir kneskålen . Kinesio Tape Teknikk nr. 1

Purchase Kinesio tape, som er stretchy . Hvis du kjøper den rosa tape, vil dette ha en avkjølende effekt på beinet . Blå tape vil varme beinet og bidra til å redusere betennelse . Svart tape er den sterkeste tape . Skjær 4 inches av tape . Fjern baksiden fra det . Strekk tapen , holder begge ender i hånden . Plasser tape over patellarsenen , som ligger rett under kneskålen . Følge det til dette stedet og glatte ut .
Kinesio Tape Teknikk nr. 2

En annen måte å bruke Kinesio tape på runner kneet er å plassere kneet i en 90 graders vinkel . Nå dele båndet i sentrum omtrent 4 inches fra enden av båndet. Forankre teip på din midten av låret . Den delte enden av båndet skal være mot kneet . Kjør tape ned låret og deretter rundt kneet slik at midten av kneet er eksponert ( ikke tapet ) . Tapen er delt slik at høyre side av båndet vil gå rundt på høyre side av kneet cap og resten går rundt på venstre side av kneet cap . Du kan plassere en annen stykke tape horisontalt under kneet cap på patellarsenen , som er rett under kneskålen .

Fordeler

Kinesio taping gir stabilitet og støtte til dine muskler og ledd . Tapen forstyrrer ikke omfanget av bevegelse eller blodsirkulasjonen . Kinesio tape kan brukes til å behandle en skade og smerte samt hevelse ( ødem ), men det kan også brukes til å forebygge skader , bemerker Kinesiotape.ca .
Kinesiologi

tapen heter Kinesio fordi den ble utformet basert på vitenskapen om kinesiologi , som anerkjenner at musklene kontrollere kroppstemperaturen , lymfe strømmer og sirkulasjon samt bevegelse av kroppen . Når musklene ikke fungerer på riktig måte dette har en innvirkning på hele kroppen . Når du setter Kinesio tape over en muskel det hjelper musklene slappe av mens du støtter muskelen . Smerte og betennelse blir redusert. Denne tilnærmingen til taping er forskjellig fra den tradisjonelle metoden der en joint ble pakket for støtte og stabilisering , mens en person ble engasjert i en sportslig aktivitet . Den tradisjonelle tilnærmingen stanset flyten av kroppsvæsker .