Skulder Positioning triks

skulder skader forårsake betydelig smerte og påvirker de fleste aspekter av dagliglivet . Det er flere forskjellige måter som skulder skader behandles og gjenoppretting kan ta flere måneder . Under helbredelsesprosessen , kan skulderen være posisjonert for å redusere smerte og forebygge ytterligere skade. Den anbefalte posisjon avhenger av spesifikke skader . Skulder Anatomy

Skulderleddet er et kuleleddsom gjør at bevegelse i flere retninger . Overarmsbenet - overarms - beveger seg fremover , bakover , bak ryggen , overhead , og bort fra , mot og på tvers av kroppen . Ettersom det beveger seg i flere retninger , er det også mer utsatt for skader. Skulderleddet stabiliseres av leddbånd som kobler bein til bein , en kapsel som omgir hele felles og flere sener som kobler muskler til bein .
Skulder Sling

Shoulder skader kan kreve immobilisering for en periode for å tillate armen å helbrede. En slynge er den mest brukte skuldstartsperre. Den støtter armen under daglige aktiviteter , men kan sove med en slynge være ubehagelig . Den mest anbefalte sovestilling når iført en slynge er en hvilestol . Denne stolen støtter personen i en halvt tilbakelent stilling , og hindrer ham i å utilsiktet å rulle inn på armen . En pute kan plasseres på den skadede side av kroppen under albuen for å redusere trykket på skulderen. For å oppnå denne stilling i en seng, å plassere flere puter i spissen for å støtte det øvre legeme i en halvt tilbakelent stilling. Plasser puter under albuen for ekstra støtte
Skulder impingement

Sener som omgir leddet kan impinged - . Klemt - forårsaker smerte og påvirker funksjon . Skulder impingement er ofte forårsaket av feil posisjonering mens du utfører repetitive bevegelser og sitte med dårlig holdning i lengre perioder av gangen . Skuldrene har en tendens til å runde frem som en person slouches . Dette stenger ned avstanden mellom ballen og socket , og som armen beveger seg , strukturer har mindre plass til å bevege seg og er impinged . Plasseres riktig skulder , sitte oppreist og klem skulderbladene sammen . Ta med haken tilbake og forlenge halsen som om en streng festet til toppen av hodet ditt blir trukket . Opprettholde denne posisjonen når du sitter og under aktiviteter - . Spesielt oppgaver som krever nå overhead
Styrking etter skade

Etter immobilisering , skuldermuskulaturen er svak og trenger å være styrkes . Det er viktig for korrekt posisjonering av skulderen i løpet av disse øvelser for å unngå re- skade. Begynn med å styrke skulderen i en midtstilling - med armen ved siden av kroppen. Dette gjør at musklene til kontrakt med minimal press på skulderleddet . Skulder øvelser kan utføres ved hjelp av tyngdekraften for motstand deretter videre til elastiske bånd eller frie vekter . Som armen blir sterkere , kan øvelsene utføres med armen vekk fra kroppen .