Hvordan Soothe en leddgikt Knee

artritt i kneet er en smertefull tilstand som ofte er en kilde til kroniske smerter som blir verre med alderen . De viktigste årsakene til leddgikt er betennelse eller hevelse i leddene , tårer i felles vev , muskelspenninger og muskeltretthet . Smerte forbundet med artritt forskjellig fra tilfelle til tilfelle, da ingen enkelt tilfelle av arthritis er det samme. Kalde elementer, for eksempel kjøleelementer, redusere hevelse og informasjon . Hot elementer, for eksempel varmeputer , berolige såre muskler . Den beste behandling for en leddgikt kne bære vekslende varme og kalde behandlinger . Uansett om du bruker tørr varme for eksempel en varmepute, eller fuktig varme som et varmt bad , de har den samme effekten på området . Du trenger
Bath hoteller Oppvarming pad , varmeflaske eller varm pakke
Tape eller plastfolie
Ice
Sandwich poser arkiv Menthol gel , lotion eller olje
elektrisk teppe eller madrass pad
Flanell ark
Dryer på
Vis flere Instruksjoner
en

Sug i et varmt vannbad . Sørg for at knærne bli nedsenket slik at de høste fordelene av det varme vannet .
To

Påfør varme til forsiden av kneet med en varmepute, varmeflaske , eller varm pakke . Idrettsutøvere bruker ofte tape eller plastfolie for å vikle varmt pakker eller varmt vann flasker på betente områder . Plasser varmekilde på kneskålen og vikle tape eller plastfolie rundt på baksiden av kneet , slik at varmekilden forblir sikker .
3

Ice kneet etter atletisk aktivitet . Hold is på kneet i 15 til 20 minutter , og deretter begynne en varmebehandling som beskrevet i trinn 1 til 3 . Plastfolie eller tape fungerer for is i tillegg . Sett isen i en sandwich bag og gjelder til kneet . Pakk den godt rundt forsiden og baksiden av kneet med plastfolie eller tape .
4

Masser kneet med mentol gel , lotion eller olje . Masser lotion på kneskålen , da de omkringliggende områdene . Mentol gel gir en svak krible som bidrar til å redusere smerter i kneet .
5

Sug kneet i en kontrast bad . En kontrast bad betyr soaking kneet i varmt vann og deretter umiddelbart bytte til kaldt vann før soaking i varmt vann en gang mer .
6

Slå på et elektrisk teppe eller madrass puten før du sovner . Dette bidrar til å redusere såre knær når du får ut av sengen om morgenen . Flanell ark har også vist seg å være effektive , så de felle varme som bidrar til å hindre morgen stivhet i knærne .
7

Kjør klærne gjennom tørketrommelen , eller plassere dem på toppen av tørketrommelen hver morgen . Dette varmer materiale som gir varme til kneet .