Hvilke to mineraler trengs i kosten for å utvikle sterke bein?

To essensielle mineraler som trengs for utvikling av sterke bein er:

1. Kalsium Kalsium er det mineralet som finnes mest i kroppen og spiller en viktig rolle for beinhelsen. Det bidrar til å danne og opprettholde styrken og tettheten til bein, noe som gjør dem mindre utsatt for brudd. Kalsium kan fås fra matvarer som melk, yoghurt, ost, mørke bladgrønnsaker og kalsiumforsterkede frokostblandinger og drikker.

2. D-vitamin :Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium fra kosten. Det er også avgjørende for beinvekst og mineralisering. Den primære kilden til vitamin D er sollys, og det kan også finnes i visse matvarer som fet fisk (f.eks. laks, tunfisk), beriket melk og frokostblandinger og eggeplommer.