Hvordan trene med en Lumbar Fusion

er Ryggen består av individuelle bein kalles ryggvirvler som er stablet oppå hverandre , med en disk mellom hver enkelt for demping . Bevegelse finner sted ved hvert av ryggvirvlene for å tillate ryggen og nakken til å bøye , forlenge og rotere . Spinal fusjon kirurgi omfatter den kirurgiske plassering av en del av ben mellom to ryggvirvler i ryggsøylen , som holdes på plass ved hjelp av skruer , bur eller plater . Denne operasjonen så hindrer bevegelse mellom de involverte ryggvirvlene . Spinal fusjon er utført etter brudd, for diskrelaterte forhold, leddgikt , og å fikse unormal spinal justering. Forsiktighet må brukes når du trener etter avstivningsoperasjon å hindre skade på det reparerte området . Instruksjoner
en

Ta korte turer ofte hele dagen . Gå sakte for noen få minutter på flatt underlag og stoppe hvis noen skarp smerte er filt . Walking bidrar til å hindre blodpropperfra utviklingsland i bena ved kontrahering av beinmuskulaturen . Som din smerte toleranse bedres, kan du sakte øke mengden av tid og avstand på dine turer .
To

Ligg på ryggen på et flatt underlag . Forsiktig kontrakten din nederste magemusklene , og flat korsryggen mot gulvet . Denne oppgave blir kalt " bekken tilt " og er viktig fordi sterke magemuskler forbedre stabiliteten av lav rygg. Hold denne posisjonen i tre sekunder og gjenta 10 ganger . Som tolerert , arbeide opp til å utføre tre sett med 10 repetitions.To øke intensiteten av denne øvelsen , hold pevic tilt posisjon og løfte en fot opp fra bakken 10 ganger . Gjenta med det andre benet .
3

Stå opp og plasser baksiden av en stol foran deg . Hold på stolen for støtte. Marsjere på plass 10 ganger . Løft kneet ditt bare så høyt du kan uten skarp smerte . Arbeid opp til 3 sett med 10 repetisjoner . Som du blir sterkere , bare bruke en hånd for å få støtte .
4

Ligg på ryggen og forsiktig klem din rumpeballe muskler sammen . Hold i tre sekunder og gjenta 10 ganger . Som du blir sterkere , fremme denne øvelsen ved å løfte hoftene opp fra sengen som du kontraherer musklene . Hold ryggen rett og løft bare i et smertefrittutvalg . Gjenta 10 ganger og jobbe opp til tre sett med 10 repetisjoner .