The Mayo Clinic sier at nedre ryggsmerter oppleves minst en gang i en amerikansk levetid . Ryggsmerter kan skyldes fysisk aktivitet , skader , osteoporose , leddgikt , andre strukturelle tidligere utgaver og noen medisinske tilstander , som kreft i ryggraden . Bruk av is eller varme til ryggen din kan tilby midlertidig lindring fra en sår rygg . Cold fra is kan redusere betennelser , mens varme kan redusere smerte symptomer og øke omfanget av bevegelse . Hvis symptomene ikke lindres etter noen dager med kulde og varme terapi , søke medisinsk hjelp fra din lege . Du trenger
Ice eller kalde pack
Towel
Hot komprimere eller oppvarming pad
Varmt vann på
Vis flere instruksjoner
en
Pakk en håndkle rundt en is eller kald pakke og bruke det på ryggen . Dette bør gjøres så snart som ryggsmerter oppleves .
To
Bruk en ispose i 15 minutter om gangen . Bruk kaldt terapi så ofte som nødvendig i løpet av dagen for å hjelpe med sår rygg .
3
Påfør en varm komprimere eller oppvarming pad for å hjelpe slappe ryggmuskulaturen . Bruk varme i opp til 10 minutter . Pakk din varmepute i et håndkle hvis du bruker en. Dette vil hindre brannskader .
4
Sug i et varmt bad hvis du kan tåle å sitte . Varme bad kan bidra til å lindre anspente muskler .
