Hvordan Riktig bentetthet tap

Våre ben er stadig fornyende , erstatte gamle bein med nye , i henhold til Cedars - Sinai Medical Center. Vi bygger benmasse ved å absorbere kalsium i skjelettet fra barndommen fram til ca 30 år, da kroppen vår begynner å reabsorb kalsium fra skjelettet , forklarer Cedars - Sinai . På dette punktet , begynner vi å miste beintetthet , noe som kan føre til brudd. Legen din kan bestemme tap av beintetthet gjennom en bentetthetsmåling . Hvis din bentetthet er lav , kan du være i stand til å korrigere det med noen enkle livsstilsendringer og behandlingstilbud . Instruksjoner
en

Få en grundig medisinsk undersøkelse . Hvis legen mistenker bentap , vil hun bestille en bentetthet test for å bekrefte diagnosen av lav bentetthet eller osteoporose og anbefaler behandlingstilbud .
To

Ta kalsiumtilskudd daglig . Legen din kan anbefale riktig dosering basert på din alder og tilstand . Kalsiumtilskudd er tilgjengelig i en rekke former og doser , inkludert tabletter , tyggetabletter og myke tygger å møte dine behov .
3

Ta et vitamin D tilskudd daglig for å hjelpe dine bein absorbere kalsium . Legen din kan bestemme hvor mange internasjonale enheter ( IE) vitamin D du trenger. Husk at noen kalsiumtilskudd også inneholder vitamin D.
4

Gjør minst 30 minutter av vektbærende trening på de fleste dagene i uken for å styrke bein . WebMD beskriver vektbærende trening som aktiviteter som turgåing , som krever at du kan jobbe mot tyngdekraften . For å minimere risikoen for skade , bør legen din godkjenne enhver fitness plan før du begynner .
5

Gjør muskel - styrke øvelser minst to ganger i uken , i henhold til retningslinjene for Centers for Disease Control and forebygging . Styrking av musklene kan bidra til å forhindre fall og brudd . Har legen din godkjenne din styrke trening rutine før du begynner .
6

Snakk med legen din om resept behandlinger for bentap . Det finnes en rekke medikamenter på markedet som kan redusere bentap ifølge Cedars- Sinai . Legen din kan bestemme om disse behandlingsalternativene er riktig for deg .