Om Tense Tilbake muskelstimulering

Tilbake smerte og muskelsmerter har mange årsaker . Stress , mangel på mosjon og dårlig kosthold kan alle bidra til muskelkramper . Bekjempelse av disse spasmer tar tålmodighet og litt know -how . Å lytte til kroppen din er nøkkelen . Is og Heat

Umiddelbart etter en skade eller krampe , bruke kjøleelementer eller kalde omslag til det smertefulle området for å bidra til å stimulere muskelen til å slappe av . Bruk kaldt i tjue minutter om gangen i to til tre dager . Deretter kan du bruke varmeputer eller lamper i opp til tjue minutter om dagen for å redusere smerte .
Trening og uttøyning

Når mangel på mosjon er å klandre , kan det være nyttig å stå opp og komme i bevegelse . Ikke overstress selv, men husk at du bor fortsatt kan forårsake betent muskel til å bli mer stiv . Yoga kan være et nyttig verktøy for å redusere stress og låse knop i ryggen . Også , styrke den skadde muskelen vil bidra til å forhindre ytterligere spasmer .
Massasje og Kiropraktikk

Massasje og kiropraktikk alternativer kan være uvurderlig i å låse opp stramme , krampaktig muskler . Se en profesjonell, en venn eller et familiemedlem kan rett og slett gjøre mer skade . Sørg for å diskutere omfanget av din smerte med massasje terapeut eller kiropraktor før behandlingsstart.
Oppsøke lege
p Hvis ryggsmerter fortsetter , må du kontakte fastlegen din . En medisinsk faglig er den eneste reelle måten å diagnostisere og løse slike medisinske problemer .