Helse og Sykdom
Prøv " RICE ", som står for hvile, is , kompresjon og høyde . Disse trinnene er standard for mange sports-relaterte forstuinger og belastninger . Ta en pause fra fysisk aktivitet i minst 24 til 48 timer etter skaden , spesielt de som kan forverre din torv tå . Ice tå på og av , 20 minutter om gangen hver tredje eller fjerde time . Pakk din tå i en bandasje for å begrense omfanget av bevegelse i den verkende ledd , men holde bandasjen løs nok slik at du ikke kuttet av blodsirkulasjonen. Hvis din tå blir nummen , er flyten for stramt . Til slutt , heve din tå ved å ligge ned og propping foten på et par puter . Hold nivået på tå over ditt hjerte til å bidra til å redusere hevelse .
To
Bruk orthotics for å lindre tå leddsmerter . Orthotics inkluderer et bredt spekter av innstikk og wraps som bidrar til å begrense omfanget av bevegelse og gi støtte til forstuet tå . Danseren pads er filtknotter som passer rett under forfoten og hjelp omfordele trykket vekk fra stortåen som du går . En torv tå stropp brytes rundt tå og har en hale som går langs bunnen av foten . Turf tå stropper bidra til å begrense omfanget av bevegelse av tå , noe som bidrar til tå hvile og helbrede . Enkle bue støtter kan også hjelpe ved å la deg flytte mer vekt på hælen din som du går på grunn av den ekstra hæl støtte disse orthotics gi .
3 p Hvis din torv tå smerte og hevelse ikke avta etter RICE behandling og ortopediske hjelpemidler , bør du oppsøke lege fordi du kan trenge operasjon . Kirurger kan implantere nytt vev i foten eller sikring tå leddene sammen hvis torv tå skade er alvorlig . De fleste kirurgiske prosedyrer for torv tå tillate pasientene å bære i det minste delvis vekten av foten med det skadede tåen på den første dagen etter operasjonen. Men ikke forvent å gå tilbake til atletisk aktivitet før flere uker etter operasjonen .