Hvordan Tape en Shin

Den shin bein eller tibia er den store bein på forsiden av leggen . Smerter forårsaket av stress til skinnebenet etter high impact trening som løping , er referert til som en shin splint eller Medial Tibia Stress Syndrom . Ifølge Journal of Athletic trenere , ikke ekspertene ikke enige om årsakene til shin splinter , men de er enige om at forebyggende tiltak som for eksempel taping ankelen og leggen , bidrar til å hindre ytterligere skade mens du trener . Du trenger
Razor
barberingskrem eller hårfjerningskrem
Non - stretch sinkoksid tape på
Vis flere instruksjoner
en Dancing med feil fottøy kan føre til shin splinter .

barbere eller fjerne hår ved hjelp av en hårfjerningskrempå foten , ankelen og leggen av beinet der du vil bruke tape så tapen vil holde seg effektivt . Dette vil også lindre smerte når du fjerner tapen .
To

Sett en tape-bit over hele forsiden av ankelen , deretter vikle den rundt på baksiden av akillessenen. Fortsett innpakning beinet diagonalt og opp til toppen av leggmuskelen like under kneskålen .
3

Gjenta dette trinnet to ganger til , som begynner ved ankelen og flytte opp diagonalt og overlappende båndet.
4

Pakk det smertefulle området en siste gang for å lindre press på leggen splint .