Hvordan Cure Tendinitt uten kirurgi

Sener er et bindevev som forbinder muskelen til beinet . Når de blir betente du opplever smerter og verkende. Tendinitt kan oppstå i aldring sener eller gjennom overforbruk . Det finnes mange typer av senebetennelse som oppstår på steder som håndledd , achilles , pateller og rotator cuff . Heldigvis er det noen kurer for å lindre smerter og få deg tilbake å nyte livet Instruksjoner

en

Påfør en ispose på det området . Så snart du begynner å føle sener hevelse , legg is i en plastpose og dekke posen med et håndkle . Betennelse forårsaker størst problemer og ved ising området er du i stand til å redusere smerte . Hold is på området i 20 minutter om gangen . Vær forsiktig så du ikke gå lenger enn det, fordi du kan føre til hypotermi til huden .
To

Få litt hvile . Prøv å ikke bruke den sene området hvis det er mulig . Gi deg selv tre uker unna aktiviteter som påvirker området .
3

Bruk en spenne eller splint for området der senen er smertefullt . For å gå eller bruke håndleddene , det er bukseseler og splinter som kan enten foreskrevet av en lege eller kjøpt over disk på et apotek .
4

Start en fysioterapi rutine . Mange har funnet ut at svømming er den perfekte lav - effekt trening for å hjelpe ømme sener . Rådfør deg med en lege før du starter en svømme rutine . Så sakte som mulig , gå tilbake til en aktivitet som forårsaket tendinitt . Hvis du begynner å føle smerte umiddelbart , vet du det er på tide å hvile .
5

Ta et ikke-steroid anti - inflammatorisk medisin . Disse medikamentene består av Ibuprofen , Motrin , Celebrex og Naprosyn . Ta beløpet retninger foreslår , men spør legen din om det er hensiktsmessig for deg for langsiktig bruk . Din smerte og hevelse bør avta .