Syklist knesmerter

Du kan oppleve smerter i kneet fra sykling . Ifølge sykkelform tips , " Kne og hoftesmerter er de vanligste sykkelskader. " Heldigvis er de lett å helbrede og til og med hindre . Overforbruk

Syklist knesmerter er vanligvis et resultat av overforbruk . Det er et resultat av å gjøre for mye for tidlig . Ifølge Bigkneepain.com , " Når muskler og sener er stresset enda litt utover sine evner , mikroskopiske rifter oppstår . "
Årsaker

Knesmerter kan stamme fra en rekke årsaker . De omfatter defekt setehøyde eller posisjon , overdreven spy , ved hjelp av ekstreme tannhjul , trene bena for mye, klamp justering og individuelle anatomi .
Forebygging /løsning

Forebygging syklist knesmerter er enkelt . Ifølge sykkelform tips , "For å minimere kne og hoftesmerter tidlig på sesongen , ta det med ro de første ukene - pedal med lav motstand og holde at tråkkfrekvens opp til minst 80-90 rpm , slik at kroppen din å justere igjen til veien ridning . "
Behandling

Mest knesmerter vil bli bedre hvis du bruker RICE metoden . Hvile og is på kneet , spesielt etter sykling . Bruk kneet bukseseler for støtte og kompresjon , og holde kneet forhøyet når du ligge eller sitte ned
Forsiktig

Se en lege hvis smertene blir verre . ; kneet ser deformert eller er overdrevent hoven og rød ; du får ingen lindring fra egenomsorg behandling etter en uke ; eller du kan ikke legge vekt på benet .