Hvordan redusere hånden smerter eller prikking

Hånd smerte og prikking er ofte forårsaket av carpal - tunnel syndrom . Carpal tunnel er en liten åpning mellom håndleddet bein som beskytter median nerve som påvirker ni sener i hånden . Press på denne nerven grunnet sene betennelse kan føre til smerter , prikking, nummenhet og svakhet i hånden . Behandling for carpal tunnel - syndrom er lik som artritt og tendinitis , og omfatter vanligvis hvile, immobilisering , is , varme, medikamenter og mosjon. Du trenger
Wrist skinne eller bånd
Ibuprofen ( motrin , advil ) eller naproxen ( Aleve )
Ice
ispose eller stor bolle med vann
Oppvarming pad

Vis mer Instruksjoner arkiv Redusere Your Hand Smerte og Prikking
en

Hvil hånden og håndleddet i et par dager . Bruk en håndleddet skinne eller bånd i løpet av denne tiden til å begrense bevegelse , selv når du sover .
To

Ta to ibuprofen eller naproxen hver fire til seks timer . Fortsett å ta enten anti - inflammatoriske medisiner før symptomene er borte .
3

Ice din hånd og håndledd med en ispose eller bolle med isvann i 15 til 20 minutter . Gjenta is terapi hver tredje eller fjerde time inntil den opprinnelige betennelse , hevelse og smerte har sunket.
4

Bruk en varmepute på hånden i 15 til 20 minutter flere ganger per dag etter at betennelsen er under kontroll. Enten før eller etter hver varmebehandling , massasje håndleddet og underflatenforsiktig i fem minutter .
5

Utfør håndleddet øvelser . Strekker begge hendene ut foran deg , holder begge armene rett . Med fingrene sammen og trukket helt ut , strekke hånden tilbake og hold denne posisjonen i fem sekunder . Rett begge håndledd og la fingrene slappe av i fem sekunder . Deretter lage en stram neve med begge hender og utvide dem fremover . Med begge nevene rørende på tommelen , sakte bøye nevene ned og bøy underarmene . Hold denne posisjonen i fem sekunder . Rett og uncurl fingrene , holde dem ut foran deg , og slappe av fingrene i fem sekunder .