Helse og Sykdom
De fleste som lider av tarsal tunnel syndrom kan vanligvis finne lindring ved å sette på plass naturlige, egenomsorg tiltak . Så snart du opplever noen av følelsene knyttet til tilstanden , ice området rett under ankelen av foten . Ved glasur området i 20 minutter om gangen flere ganger i løpet av dagen , er du redusere betennelse i tarsal tunnel og redusere smerte .
Etter at du har iset foten , vikle ankelen og buen på foten med en elastisk bandasje for å immobilisere området . Immobilisering av området begrenser bevegelse , så gjelder bandasjen fast , men ikke så stramt som å begrense blodsirkulasjonen . En elastisk bandasje bør holde deg fra å bevege ankelen , minske potensialet for ytterligere skade . Men du kan også være lurt å vurdere å immobilisere området med en ankel brace , spesielt når smertene er mer alvorlig eller tilstanden er blitt tilbakevendende, da disse enhetene ofte minske trykket i dette området av kroppen .
Gang immobilisert , heve og hvile de berørte foten . Begge disse trinnene kan gå en lang vei å minske både betennelse og smerter , samt fremme helbredelse . Pass på at hvile ikke medfører fullstendig opphør av aktiviteter , som du ønsker å opprettholde din styrke , så engasjere seg i lav - impact aktiviteter etter perioder med hvile og deretter følge opp med ytterligere ising .
Andre metoder for naturlig Care
Vurdere å investere i tilpassede sko inserts . Disse enhetene bedre støtte buen og kan korrigere feil bevegelse av foten som kan være årsaken til komprimering . Fotpleie og annen medisinsk faglig kan riktig passe deg for tilpassede sko inserts , så gjøre en avtale så snart som mulig for å hjelpe behandle tilstanden .
Du kan også være lurt å snakke med en fysioterapeut . Dette medisinsk faglig kan bidra til å redusere smerter forbundet med tarsal tunnel syndrom og komme opp med spesifikke øvelser for å forbedre styrken og fleksibiliteten til ankelen samt ansette andre teknikker for å behandle tilstanden .