Hvordan behandle svulmende Disk L5

En svulmende eller herniated disk oppstår når den ytre tildekking av brusk mellom virvlene i ryggsøyle tårer . Følgelig , gelé -aktig kjerne inne i disken blir skjøvet til den svakere siden , og fører til at disken til å bule og legge press på spinal nervene . Dette kan føre til store smerter og ubehag . De fleste bulende disker oppstå i L5 -eller nedre lumbale område som ligger mot undersiden av ryggraden , hvor den svinger . Behandling for en svulmende L5 skiven omfatter vanligvis en kombinasjon av resten , immobilisering , is , varme, medikamenter og mosjon. Du trenger
Ice
ispose
Tilbake brace
Oppvarming pad
Ibuprofen på
Vis flere instruksjoner
behandle din svulmende L5 Disc

1

Stopp all fysisk aktivitet eller arbeider ut umiddelbart . I løpet av denne tiden , bære en ryggvarmer når du trenger for å være mobil. Ta to ibuprofen piller hver 4 til 6 timer i løpet av dagen .
To

Sett isen inni en ispose eller et håndkle og legg den under korsryggen i midten av smerte kilde . Hold isen der i 15 til 20 minutter . Gjenta hver 3 til 4 timer i løpet av dagen .
3

Når første betennelsen har avta , bruker en varmepute på korsryggen flere ganger per dag .
4

Når du begynner å bruke varme , utføre følgende øvelse : Ligg på ryggen med knærne støttet opp og begge føttene på gulvet . Trykk sakte korsryggen mot gulvet og hold denne posisjonen i 2 til 5 sekunder . Slapp av, deretter gjenta 10 totale repetisjoner .
5

Mens han fortsatt lå på ryggen , ta begge knærne og trekk dem mot brystet . Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder , deretter slappe av . Gjenta denne bevegelsen 10 ganger .