Hvordan gjenopprette fra en ACL & MCL

Den fremre cruceate ligament ( ACL ) og mediale leddbånd ( MCL ) er funnet i kneet og bli med i lårbeinet til leggen bein . Ifølge ACL Recovery , over- forlengelse av kneet , bøying , vridning eller hopping kan alle forårsake skade på en av disse leddbånd . Faktisk , University of California , melder San Francisco ( UCSF ) Medisinsk senter som alvorlig skade på MCL er assosiert med skade på ACL . Disse leddbånd kan bli forstuet eller revet enkeltvis eller sammen . Imidlertid , fordi rehabilitering og utvinning fra en ACL -og /eller MCL krever behandling for hele kne , er behandlingen den samme. MCL skade kan ta maksimalt åtte uker å helbrede . En korsbåndskade , med eller uten MCL komplikasjoner , kan ta opp til et år å fullt igjen . Du trenger
Lege
Fysioterapeut
Knee brace
Krykker på
Vis flere instruksjoner arkiv Recoverying fra en ACL og MCL Injury
en

Oppsøk lege hvis du opplever smerter i kneet etter fysisk aktivitet . Spesielt hvis smertene er skarpe , hindrer normale bevegelsesutslag eller er ledsaget av en høy, smellende lyd . Disse er alle mulige symptomer på forstuet eller revet ACL eller MCL .
To

bruke isen til kneet og hvile i minst en uke etter skade eller operasjon . Dette vil tillate hevelse å gå ned og leddbånd å begynne helbredelse . I løpet av denne tidsperioden kan legen avgi din kne eller legg den i en stiv brace å begrense bevegelsen .
3

Bruk krykker for mobilitet . Krykker vil redusere mengden av press på kneet , og bidra til å redusere sjansene for gjen å skade senene under rehabilitering . Avvikle bruk av krykker når instruert av fysioterapeut .
4

Se en fysioterapeut . Din fysioterapeut vil vurdere styrken av låret og kneet , og hjelpe deg å velge øvelser som vil forbedre din styrke og bevegelsesutslag med minimal smerte . Fysioterapi kan ta tre til seks måneder avhengig av alvorlighetsgraden av skaden . Antall økter pr uke vil avta etter hvert som kneet styrke forbedrer .
5

Utfør kne rehabilitering øvelser hjemme som anvist av din fysioterapeut . Utføre disse øvelsene som et supplement til økter med din fysioterapeut .
6

tilbake til normalt, men ikke anstrengende aktivitet . Mens resten er viktig i de tidlige stadier , er bevegelse viktig for å bli frisk. Oppretthold lett trening . Du og din fysioterapeut vil bestemme når du kan begynne å gå lange avstander , løping eller spille sport igjen . Vær oppmerksom på dette kan ta opp til et år .