kjøpe en elastisk bandasje wrap for din bue , sammen med bandasje klipp fra din lokale apotek eller varehus . Det er også bandasjer som du kan kjøpe over disk som ikke krever klipp , men i stedet bruker en borrelås type effekt for å feste bandasje til seg selv .
To
Plasser begynnelsen av wrap under buen på foten din , hvor ballen av foten og bue møtes. Hold enden av wrap på plass med en av hendene som du fortsetter pakkeprosessen med den andre hånden .
3
Trekke vikle tett , ta med sjal over toppen av din foten og deretter under buen . Ikke trekk wrap så stramt at den kutter av blodsirkulasjonen . Du ønsker bare å dra det stramt nok til å tilby fast støtte .
4
Bring sjal over toppen av foten og rundt ankelen .
5
Nå plasserer vikle over toppen av foten og under buen .
6
Gjenta trinn 4 og 5 til hele bandasjen er pakket rundt buen .
7
Fest bandasjere med bandasje klipp .
Bein, ledd Muskler