Pain Management for Spinal stenose & Fremspring

Spinal stenose er innsnevring av ryggraden i ett eller flere områder, spesielt den øvre eller nedre del av ryggen . Denne innsnevring noen ganger setter press på ryggmargeneller nerver som strekker seg ut fra de komprimerte områder . Spinal stenose kan føre til smerter og nummenhet i ryggen , ben , armer , skuldre og selv i nakken , eller et tap av følelse i armer og ben . Denne tilstanden oppstår vanligvis senere i livet på grunn av slitasjegikt eller andre degenerative spinal forhold . Smertebehandling for spinal stenose og fremspring av ryggvirvlene inkluderer vanligvis en kombinasjon av hvile, is , varme , medisiner og mosjon . Rest , Ice & Heat

Når en person utvikler spinal stenose , hun trenger en viss tid for å hvile . Dette bidrar til å lindre betennelser og smerter . Tilbake bukseseler og korsetter kan bidra til å lindre smerte . Bruk isen for å redusere smerter og betennelser ved 20 - minutters intervaller hver tredje til fjerde time . Ice er mest effektiv hvis du komprimere det direkte mot ryggen med isposer . Når betennelse og smerter har sunket , flette dine is behandlinger med varme ( varmeputer ) . Dette kan fremme blod ( med sine helbredende egenskaper ) strømme til det berørte området .
Drugs & Medisinske inngrep

Ifølge MayoClinic.com , anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen ( Advil , Motrin ) og naproxen ( Aleve ) kan bidra til å lindre smerter fra spinal stenose og fremspring . En spinal epidural ( injeksjon i spinalvæsken ) kan også gis av legen din for mer alvorlige smerter . Kiropraktorer kan manipulere ryggen eller bruke trekkraft enheter for å lindre smertene . I noen tilfeller kan det være nødvendig å ha din ryggvirvlene smeltet sammen for å lindre smerte .
Øvelser som Bend Din Spine Bakover

Du kan utføre en rekke øvelser som bøyer ryggsøylen både bakover og fremover . Dette vil bidra til å manipulere ryggraden og gi smertelindring fra stenose utstikk. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse og holde hver bevegelse i to til fem sekunder .

Ligg på et hardt gulv og peker knærne oppover . Trykk fast korsryggen mot gulvet . Denne øvelsen vil hjelpe deg å bygge styrke i deg korsryggen , bedre stabiliserende ryggraden din .

Grab begge knærne og trekk dem mot brystet . Hold den posisjonen , senk føttene , deretter gjenta bevegelsen . Du kan også trekke det ene kneet opp i en tid mens fullt utvide din motsatt ben . Prøv det begge veier .

Mens i samme posisjon , spenne begge føttene og løft setet og nedre del av ryggen opp fra gulvet . Hold den posisjonen , deretter gjenta for anbefalt antall repetisjoner .
Øvelser som Bend Din Spine Forward

å utføre " The Cobra ", ligge på magen med armene til siden . Klem baken og magemusklene og sakte løft overkroppennoen få inches av gulvet . Slapp av .

Marching på plass kan også bidra til å bøye ryggraden fremover og lindre spinal stenose og utstikket smerte . Gjør dette i ett minutt , heve føttene ca 3 til 4 inches av gulvet . Gjenta en gang eller to mer .
P Det er alltid best å konsultere legen din før du starter et treningsprogram .