Torn Calf Muscle Behandling

Rivende kalv muskelen er smertefull og alvorlig . Noe press plassert på den skadde benet vil føre til uutholdelig smerte , noe som gjør gange og alle typer mobile aktivitet vanskelig. Behandling av en revet kalv muskel avhenger av omfanget av skaden og bør alltid starte med en lege konsultasjon . First - graders tårer kan leges i ca to uker; andre - graders tårer som varer så lenge som åtte uker; og tredje - graders tårer tar tre til fire måneder å gro . RICE

RICE - hvile, is , kompresjon , høyde - er viktig å huske på når omsorg for eventuelt revet muskel . Etter han skadet leggen, få ut av det umiddelbart . Hvis du trenger å gå for å komme til et trygt sted å hvile , få andre til å hjelpe å støtte deg for å redusere vekten lagt på skaden . Ice kalven hver time for 20 minutter for den første dagen . Bruk et ess bandasje for å vikle kalven , og holde det løftet så mye som mulig .
Strekker

De første dagene etter å ha skadet leggmuskelen , ikke prøve å gjøre mye bortsett fra å redusere hevelse og hvile det . Etter den første hvileperiode på 48 timer , gjør passive strekninger med benet som omfatter bevegelige tær og ankel forsiktig . Strekninger bør gjøres i ti sekunder om gangen, og gjentatt opptil ti ganger . Når beinet er i stand til å opprettholde en viss vekt , legge aktive strekninger til muskelen selv ved å trekke tærne opp og holde den posisjonen .
Styrking

gjenvinne styrken i leggen vil ta tid . Ikke jag dette som du vil ofre fleksibilitet hvis du prøver og styrke for tidlig. Stå på tærne på kanten av en hylle ( trapp , fortauskant , etc. ) og løfte foten i et bredt spekter av bevegelse . Den ankelen bør gå under nivået av avsatsen , og deretter heve så høyt som mulig . Gjør dette sakte og bare etter strekking for å hindre reinjury . Øvelse band er flott å bruke til å strekke og styrke muskler . Dette er billig og kan brukes med mindre motstand tidligere i helbredelsesprosessen .