Helse og Sykdom
Smerter kan oppstå i den øvre eller nedre del av quadriceps . Nedre smerte kan være relatert til senebetennelse som er betennelse i kneet sener . Høy smerte på innsiden av benet kan faktisk være en anstrengt sartorius eller lysken ( gracilis ) muskel. En person kan også ha enten en anstrengt , kvestet eller revet quadriceps muskel , sistnevnte som vil vanligvis kreve kirurgi . En revet quadriceps kan føre til store smerter og misfarging .
Effekter av Rest , Ice & Heat
fleste quadriceps smerte krever en periode med hvile . Dette kan forebygge ytterligere skade på området. Det gir også isen på tide å redusere betennelser og smerter . Ice kontroller smerte og hevelse gjennom vasokonstriksjon . Det reduserer blod og lymfe tilførselen til området ved innsnevring blodkar. Aurora helsepersonell si til " Bruk is eller en kald pakke til quadriceps området i 15 til 20 minutter , fire ganger om dagen i flere dager etter skaden . " Isposer kan sikre at kulden fra isen er komprimert mot det berørte området . Heve låret over hjertet kan også redusere betennelse og påførte smerte . Etter betennelsen har sunket litt , kan varmen brukes til å fremme blod ( med sine helbredende egenskaper ) til den skadde området .
Typer medisiner
Anti - inflammatoriske medisiner slik som ibuprofen og naproksen kan lindre smerter og betennelser . Disse medikamentene er Cox - 2 -hemmere som minimerer mengden av prostaglandiner (kjemikalier ) som Cox - 2 enzymer produserer ( kroppens naturlige reaksjon på en skade ) . Aktuelle salver som Bengay kan også være effektive i å redusere betennelser og smerter . Innleggssåler kan også hjelpe så justeringen av føttene kan påvirke dine quadriceps . I tilfelle av alvorlig quadriceps smerte , kan en lege forskriver orale steroider eller administrere en kortison skudd .
Typer øvelser
Akkurat som for andre muskler , stretching øvelser kan bidra til å løsne opp quadriceps og fremme helbredelse og smertelindring , når hevelsen har sunket. Stretching øvelser er mest effektive hvis det utføres innenfor et spekter av bevegelse som ikke føre til ytterligere smerte . Bare trekke ankelen opp bakfra og strekke quadriceps er en type bevegelse . Motstand øvelser eller lys vektløfting er de beste måtene å få blodet strømmer til området . Turgåing , sykling eller lys dumbbell knebøy er noen øvelser som kan hjelpe en person overvinne quadriceps smerte .
Time Frame
p Det er ingen fast tidsramme for vinne quadriceps smerte . Recovery er betinget av alvorlighetsgraden av skaden . Tendinitt eller muskel stammer kan ta flere uker å leges helt . De som er mer proaktive i sine behandlinger vanligvis leges raskere enn andre.