Ankel senen smerte

Flere største sener ligger i ankelen , inkludert akillessenen, den største og sterkeste i kroppen , fremre og bakre tibial sener og peroneal senen ( inne del av ankelen ) . Folk kan lide av flere typer ankel sene smerter som stammer , senebetennelse , seneskader, blåmerker og enda sprukket eller revet sener . Behandling kan inkludere aktuelle programmer , medisiner og rehabilitering øvelser . Effekter av Rest &Ice

Personer med senen smerte , slik som forstuinger eller senebetennelse, i anklene er ofte beskjed om å hvile og holde av føttene så mye som mulig . Dette sikrer skaden og smerten blir ikke noe verre . Isen kan bidra til å kontrollere inflammasjon og smerte. Ice forårsaker vasokonstriksjon som bremser bevegelsen av blodstrøm og lymfe væske , noe som kan føre til hevelse . Isen kan påføres med kjøleelementer for å holde kulde komprimert mot skade. Heving av ben over hjertet kan også kontrollere betennelse .
Typer medisinsk behandling

Ibuprofen , kan naproxen og andre anti - inflammatoriske medisiner også kontrollere betennelse og smerte . Disse medikamentene er Cox - 2 -hemmere . De forhindrer Cox - 2 enzymer og prostaglandiner , som er kroppens naturlige reaksjon , fra helt å svare på en ankelskade eller belastning . Aktuelle salver som Bengay kan også gi en viss lindring for ankelsmerter, spesielt mild stammer. Leger kan gi steroider for mer alvorlige skader eller smerter .
Andre typer behandling

Enkle tøyningsøvelser kan bidra til å avlaste ankelen smerte . For eksempel kan en person stå i nærheten av en vegg , flytter den ene foten tilbake og strekke hennes akilleshæl , noe som kan bidra til å lindre smerte . Stretching kan fremme blodstrømmen til ankelen sene etter betennelsen er redusert eller sunket. Utføre lys kalv reiser kan også fosterblodtilførselentil området . Ifølge Injurytreatment.com , bør styrke programmene starter kun når skaden er ikke smertefullt å berøre . Masserer ankelen kan også lindre smerter og betennelser ved å lindre stivhet .
Advarsel

Folk bør være spesielt forsiktig med akillessene smerte som det kan føre til en ruptured akillessene . Foruten vektløfting , kan sprintere være spesielt sårbare for ruptured Achilles sener . Dr. Stephen M. Pribut , en podiatric idrettsmedisin spesialist , sier, " krefter opp til 12 ganger kroppsvekt kan oppstå under sprinting . " Plutselige økninger i trening eller hastighet ofte føre til Achilles eller ankelen sene smerter eller skader . Full utvidelser på kalv høyninger ( en vektløfting øvelse ) med tunge vekter kan også forårsake ankelen senen smerte eller skader .
Time Frame
p Det er ingen fast tidsramme fra vinne ankel senen smerte fra en forstuing eller skade . Folk som tar en proaktiv tilnærming i løpet av helbredelsesprosessen er sannsynlig å komme seg raskere . Også , kan ankel senen smerte fra mer alvorlige skader ta lengre tid å helbrede .