Rollen til Fosfor i Bone Helse

Fosfor er en viktig del av ernæring som bidrar i utviklingen av sterke tenner og bein . Sunt kosthold kilder til fosfor inkluderer magert kjøtt , fisk , hele korn , fjærfe og meieriprodukter som melk og ost . Effekter av fosfor i bein

Fosfor er den nest viktigste mineralet i kroppen . Det finnes som fosfation og fungerer sammen med kalsium for å hjelpe til med beinhelse . Økende fosfor nivåer i kosten er nyttig i healing sykdommer som rakitt og benskjørhet . Fosfor fungerer som en viktig komponent i herding og utvikle riktig funksjon i brukket bein . I tilfelle av tannkjøtt og tann- sykdommer , kan fosfor brukes for å føre dem tilbake til en sunn tilstand . Den brukes i utviklingen av tannemaljen og sunt tannkjøtt . Personer som lider av leddgikt kan øke doseringen som det er nyttig for å redusere smerter forbundet med tilstanden .
Bruker i kroppen

Fosfor er kjent for utvikling og vedlikehold av friske bein og tenner . Det er også brukt i metabolismen , hvor energien blir frigjort som et resultat av brenning av fett som er lagret i legemet . Den brukes i å brenne overflødige kalorier , også. Det spiller en viktig rolle i dannelsen av genetisk materiale i løpet av utviklingen av et foster. En annen rolle fosfor i kroppen er i dannelsen av cellemembranerog enzymer i kroppen .
Hvordan få daglige anbefalte mengder arkiv

normale daglige dietter don 't gir mengden av fosfor som kreves av kroppen . Å spise svært bearbeidet , stekt og usunn mat fører til fosfor mangler i kroppen . Det er mulig å rette på dette ved å opprette en diett rik på fosfor . Friske grønnsaker og frukt, meieriprodukter , fisk, fjærkre , magert kjøtt og hele korn er gode kilder .
Matlaging teller

forberede mat rik på fosfor i feil måte er en vesentlig bidragsyter til utilstrekkelig tilførsel til kroppen. Cooking friske grønnsaker ved høye temperaturer utarmer dem på noe nyttig næring . Frukt forsyne kroppen med dette mineralet best når de spises hel og frisk . Tar dem som tørket papirmasse , sukret juice , pulver eller kosttilskudd hjelper ikke kroppen . Forbereder fisk , kjøtt eller fjærfe i for mye olje eller frityrsteking utarmer også den ernæringsmessige verdien av mineralet .
Effekter av mangel

Mangel eller lave nivåer av fosfor kan bringe om helsemessige forhold som svake og skjøre bein . Dette er mer alvorlig hos eldre mennesker. Det fører til svake tenner, leddsmerter og noen ganger en stiv nakke . Andre sykdommer som leddgikt , tannråte , rakitt og tannkjøtt sykdommer kan utvikle så vel som generell kropp svakhet og tretthet . Det er mulig å lide av et tap av appetitt og bli utsatt for vanlige infeksjoner .