Helse og Sykdom
De fleste mennesker opplever nakke og skuldersmerter på grunn av dårlig holdning . Å være bøyd over en pult eller står opp for lengre perioder kombinert med stress er en av de vanligste årsakene til nakkesmerter . Hvis du opplever smerter og stivhet i nakke og skuldre , stå opp og strekke . Løft armene over hodet og roter nakken i små sirkler . Arm sirkler vil bidra til å frigjøre spenninger i både nakken og skuldrene også. Sjekk at du holdning å sørge for at du ikke er hunching eller lute . Også gi deg gode muligheter til å hvile der du kan ligge eller sitte komfortabelt .
Redusere smerte
Du må kanskje redusere ansette mer enn bare strekker seg og hvile for å redusere smerte . Du kan bruke over-the -counter anti - inflammatorisk smertestillende midler som ibuprofen og paracetamol . Du kan også bruke sports kremer eller gels med mentol eller kamfer som trenge musklene for å frigjøre tension.Ice og varme er også effektive metoder for å redusere smerte . Ice vil også bidra til å redusere hevelse som kan være årsaken spenninger og smerte fra mindre skader . Heat slapper av og løsner musklene . Bruk varme med forsiktighet , men siden det kan øke betennelser .
Vedvarende smerte
p Hvis du opplever smerte i mer enn et par uker, og det er ingen store rygg problemer , kan legen forskrive et kurs av fysioterapi . Målet ville være å bruke øvelser og strekninger for å bedre styrke og utholdenhet i musklene. Elektrisk stimulering av nerve kan bidra til å lindre smerte. Noen mennesker med leddgikt eller kroniske problemer rundt ryggsøylen kan ha nytte av kortison injeksjoner . Hvis over-the -counter smerte medisiner ikke gir noe lindring , kan legen også foreskrive sterkere muskel relaxers eller opioide analgesics.Severe tilfeller kan kreve immobilisering eller trekkraft for å bidra til å støtte og trekke musklene til å gi lindring . I sjeldne tilfeller kan operasjon være nødvendig hvis det er kompresjon på ryggmargen eller rundt nerver .
Bein, ledd Muskler