Albuen har en væskefylt sekk som sitter over den spisse delen av albuen . Dette kalles en bursa , og er der for å redusere friksjon og dempe bein fra kollisjoner og støt . Hvis du har albuen bursitt - ofte kalt student albuebruk fordi elevene sitter med hodet støttet på albuene , forårsaker en kronisk tilstand - du kan finne mye av lettelse med hjem rettsmidler . Hvis bursitt ikke blir bedre med disse rettsmidler , konsultere legen din siden noen bursitt er et resultat av en bakteriell infeksjon som kan føre til andre alvorlige helseproblemer . RICE
p Hvis du lider av albuen bursitt , tenk om " ris" Denne forkortelsen refererer til hvile, is , kompresjon og høyde . Bursitt er en hevelse i bursa forårsaket av friksjon eller traumer . Hviler det vil hindre mer blod strømmer fra målretting området . Ice albuen i tjue minutter annenhver time og plassere en bandasje eller albue vikle rundt leddet å komprimere den til ytterligere å redusere hevelse . Hold albuen hevet vil også bidra til å hindre flere swelling.Note : Ved bruk av is, ikke plassere en plastpose direkte på huden . Bruk et håndkle for å unngå fryser brenne .
Livsstil
p Hvis du har bursitt og det var ikke forårsaket av en akutt problem som banging albuen på hjørnet av en stol , må du finne ut hva som forårsaker problemet . Som nevnt tidligere , er albuen bursitt ofte kalt student albuebruk fordi elevene sitte i timevis hvile på sine hoder på albuene og gliding dem sammen pulter å slå sider eller gjøre notater . Du er kanskje ikke en student , men kan gjøre noe lignende på ditt eget skrivebord . Du kan ligge på gulvet og lese en bok mens støttet opp på albuene , eller lene seg på armen din mens du kjører . Noe som setter konstant stress og press på albuen punktet må stoppes hvis du ønsker å permanent lindre smerten . Hvis du ikke kan stoppe skjerpende aktivitet , finne en måte å dempe albuen mens du gjør det .
Trening
Mens bursa er verken en muskel eller en sene , kan det være en fordel at du holder albuen fleksibel og smidig . Spenning i området hindrer tilstrekkelig blodgjennomstrømning , som er hvordan kroppen bringer næringsstoffer til bursa å helbrede . Å være fleksibel kan også redusere stress som albuen erfaringer i daglig activities.Along samme linje , ved å styrke musklene rundt albuen , kan du bidra til å stabilisere leddet og gi lindring . Vær sikker på at uansett hva øvelser du utfører er ikke smertefullt , særlig på bursa plassering . Dette vil bare forverre bursa og skape flere problemer .
