Omfanget av bevegelse øvelser for Finger

Finger skader eller medisinske tilstander som leddgikt kan redusere omfanget av bevegelse i fingrene . Smerte , stivhet og begrenset bevegelse ikke bare hindre deg fra å delta i normale daglige aktiviteter, men kan også føre til muskelsvinn muskler . Sammen med din ergoterapeut eller etter råd fra legen din , utfører omfanget av bevegelse øvelser for finger for å opprettholde mobilitet . Fleksjon og ekstensjon

Plasser en hånd på et bord eller i fanget eller på et bord . Utføre disse øvelsene med hver finger , eller bare de berørte finger , avhengig av hva du føler er nødvendig . Gjør denne øvelsen fem ganger og deretter gjenta med den andre hånden hvis ønskelig .

Med baksiden av hånden hviler på en overflate , helt ut og deretter krølle i fingeren mot håndflaten . Gjør disse øvelsene sakte og jevnt
Thumb Øvelse: . Abduction

Hvil berørte hånden på en bordplate eller på fanget , håndflaten vendt mot deg . Ved hjelp av den andre hånden , forsiktig og sakte sprer du tommelen og pekefingerenfra hverandre , ved hjelp av tommelen og pekefingeren på den andre hånden til å skille ut og strekke musklene i " V" opprettet mellom tommelen og pekefingeren. Dette kalles en bortføring øvelse . . Gjør dette fem ganger
tommel og pekefinger Øvelse: Motstanden

Plasser hånden på fanget eller på en bordplate , håndflaten vendt oppover . Forsiktig tak tommelen med god hånd og veilede tommelen over håndflaten før du kan røre det til tuppen av lillefingeren . Hvis du må, dra pekefingeren litt innover for å imøtekomme den strekningen før tommelen er sterk nok til å gjøre dette på egen hånd . Du kan gjenta dette fingertupp - rørende prosess med alle fingrene på den ene hånden fra tommelen til ringfingeren . Utfør denne øvelsen fem ganger og deretter gjenta med den andre hånden .