Hva er fremre knesmerter syndrom ?

Du kan lide av fremre knesmerter syndrom hvis klatring trapper , sitte i en kinosal eller gå for en kjøre resulterer i smerter i og rundt kneet . Du hviler det , is det og prøver å strekke , men ikke klarer å finne en løsning på ubehag . Dette problemet er en av de vanligste klagene av toppidrettsutøvere og hver dag utøvere likt, og kan også kalles patellofemoralt smertesyndrom eller runner kneet . Det er en tilstand uten en spesifikk årsak , og er vanskelig å vurdere . Behandlingstilbud er varierte og avhenger av individuelle faktorer . Årsak

fremre knesmerter syndrom kan være et resultat av ulike interne og eksterne problemer . Vanlige årsaker er overforbruk , svake og lite fleksible quadriceps og hamstrings , en plutselig endring i intensiteten av øvelsen regime , overvekt og flate føtter . Noen mennesker kan aldri oppleve fremre knesmerter syndrom , mens andre lider på en daglig basis . Det er ikke klart hva som forårsaker smertene og medisinske fagfolk er i stand til å peke på en bestemt aktivitet eller bio - mekanisk problem som fører til fremre knesmerter .
Tegn og symptomer

Fremre knesmerter syndrom er ikke som et brukket bein når du vet umiddelbart at noe er galt . Fremre knesmerter er gradvis. Du kan begynne å legge merke til murrende smerte etter å ha sittet i en lengre periode, kan kneet pop oftere , eller du kan oppleve skarpe , skyting smerter . Til slutt smertene er vedvarende når aktivitetene er forsøkt som resulterer i en overbelastning på kneleddet , slik som vektløfting eller kjører , eller kreve at kneet skal være bøyd i en lengre periode.

er Behandling

Behandling vanskelig , så er det ikke en klar årsak til smertene . Vanligvis er behandlingen konservativ og kirurgi er ikke anbefalt . En lege kan forskrive anti - inflammatoriske legemidler , anbefaler styrke og fleksibilitet øvelser for quadriceps og hamstrings , erke støtter for skoene dine , mister vekt , og /eller midlertidig avstå fra trener. Når smertene er mindre vedvarende kan du gradvis begynne å trene med mer vekt på ikke- impact aktiviteter som svømming eller elliptisk maskin .
Forebygging /løsning

fremre knesmerter er vanlig blant de som trener ofte eller med høy intensitet . Det er vanskelig å hindre at fremre kneet smerte . Senene rundt kneet er som støtdempere , men er ikke ødelegges . For å minske skader på kneet , hvis du deltar i sportslige aktiviteter , har riktig fottøy , strekke og lytt til kroppen din , som hver persons evne terskelen er forskjellig . Hvis du har smerter i kneet , is etter trening og redusere intensiteten i noen dager for å se om smertene avtar . Hvis ikke er trener , kan årsaken være bio - mekanisk eller du kan være overvektig . Å diagnostisere symptomene dine , søke hjelp fra en lege .
Hensyn
p Som med hvilken som helst smerte eller skade , er det best å søke råd fra en lege og ikke selv- diagnostisere . Mens fremre knesmerter er ikke livstruende, er det viktig å utelukke andre alvorlige problemer . Hvis du tror du kan lide av fremre knesmerter , gjøre en avtale med legen din .