Behandling av kronisk Elbow senebetennelse

Albue tendonitits er en betennelse i sener som omgir albuen området og forbinder muskelen til beinet . Elbow senebetennelse er en smertefull tilstand som følge av repeterende bevegelser i albuen . Albue senebetennelse er også kalt " tennisalbue ", som det er anslått at halvparten av alle tennisspillere vil oppleve denne skaden i løpet av sin karriere. Sjefen symptom på tennisalbue er moderat til alvorlig smerte i albuen regionen når du bøyer armen . Senebetennelse i albuen kan behandles hjemme , og vanligvis ikke krever noen behandling av en spesialist . Hjem behandling bør vare i minst tre uker . Begrenset Movement

begrense bevegelsen av albuen ved å bruke et ess bandasje rundt den mens den er i en smertefri stilling . Når det er gjort , plasserer armen i fatle . Albuen skal ikke være helt immobilisert , men heller støttet og bevegelse begrenset .
Medisinering

Alternative doser av paracetamol og ibuprofen å redusere hevelse og lindre smerte . En aktuell smertestillende som for eksempel Ben - Gay eller Aspercream skal gnis på det berørte området i mellom doser .
Excercise

Utøve albuen gradvis . I løpet av den første uken , er det bare å bøye albuen så langt du kan, så lenge du kan tåle det . Når du er i stand til fullt ut å forlenge albuen , prøver den samme øvelsen med en liten vekt . Øke vekten litt hver dag til du har full bruk av armen uten smerter .
Rest Elbow

baby albuen så mye du kan. Ikke delta i noen aktivitet som kan ha forårsaket tilstanden som bowling , tennis eller selv holder en baby på hoften . Mens du hviler , bruke kjøleelementer til albuen for å lindre hevelse .
Forhindre Future Elbow senebetennelse

Styrking av musklene rundt albuen kan bidra til å forhindre albue senebetennelse . Men , må du være sikker på at du er riktig å gjøre øvelsene . En trener kan hjelpe deg med dette . Hvis din albue senebetennelse ble forårsaket av en sport som tennis eller bowling , er det viktig at du øver riktig skjema for din repeterende bevegelser , for eksempel et trygt tilbake swing . Hvis det er mulig , må det benyttes en albue brace under en slik aktivitet .