Definisjon av Plantar fasciitis

Fra tærne til hælen din , har du en del av vev som går langs bunnen av foten som kalles plantarfascien . Noen ganger - på grunn av overforbruk , skade eller utilstrekkelig bue støtte - plantarfascien blir betent . Betennelsen kalles plantar fasciitis og kan være svært smertefullt hvis den ikke behandles . Plantar fasciitis er vanlig , og noen mennesker med mindre irritasjon kanskje ikke engang vet at de har det . Folk som har intense smerter i hælene kan gjennomgå MR -testing for å utelukke andre muligheter før du starter et kurs i behandling for plantar fasciitt . Heldigvis , kan denne tilstanden bli behandlet med konservative metoder . Risikogrupper

den befolkningsgruppen som er mest sannsynlig å utvikle plantar fasciitis er folk i 40-årene og 50-årene , men enhver person til enhver alder kan føle symptomer . Personer som er overvektige har en høyere risiko for betennelse , rett og slett fordi mer press legges på føttene når du går og står. Av grunner som er ukjent , ifølge Mayo Clinic , kvinner er mer sannsynlig enn menn for å utvikle fasciitt . Løpere og andre idrettsutøvere som har en tendens til å " pund" sine føtter når de praktiserer sin idrett , og folk som er ansatt i jobber som holder dem på beina i mange timer , er i fare også .

Symptomer

Smerte som er på sitt verste etter en tid med hvile - om det er å få opp om morgenen eller sitter ved en pult på jobb - er det viktigste symptomet på plantar fasciitt . Smerten er ofte skarpe og påvirker hælen mer enn resten av foten, men ubehag kan også bli følt på tvers av bunnen av foten , så vel . Plantar fasciitt oftest forekommer i bare en fot om gangen , selv om det er mulig å utvikle sykdommen i begge føttene samtidig . Smerten utvikler seg vanligvis langsomt over tid .

Medisinsk behandling arkiv

medisiner for å lindre smerte og redusere betennelse er en effektiv behandlingsmetode for de fleste som har plantar fasciitt . Oral , over-the -counter medisiner som ibuprofen er tilstrekkelig i mange tilfeller . De med en mer alvorlig tilfelle av fasciitt kan kreve steroid infeksjoner som kan gi lindring og redusere hevelse på en kortsiktig basis . Mer alvorlige tilfeller av plantar fasciitis kan kreve mer aggressiv behandling , som for eksempel kirurgi . Leger kan feste plantarfascien fra beinet i hælen for å lindre smerter og press .
Home Care

Glasur bunnen av foten og utfører øvelser hjemme, kan være nok til å lindre mindre kilder til irritasjon . Du kan utføre begge disse aktivitetene på en gang ved å bruke din fot og tå muskler til å rulle en frossen juice kan over bunnen av foten din . Bøye foten for å strekke ut konseptet før du får ut av sengen om morgenen er en effektiv øvelse . Løpere som logger mange miles i løpet av uken må kanskje trappe ned sine treningsøkter for en periode for å la dashbord å helbrede .
Sko

Iført sko med tilstrekkelig arch støtte og demping kan både lindre smerten av plantar fasciitis og bidra til å forhindre at tilstanden utvikler seg i første omgang . En god walking sko med støtabsorberendestøtte er anbefalt av leger ved Mayo Clinic . Kvinner bør unngå å sette press på konseptet ved å ha lave hæler .