Hvordan bruke Ice and Heat for Carpal Tunnel Syndrome

Det finnes en rekke enkle måter å lindre smerten av belastningsskader . Du kan bruke is og varme for carpal tunnel syndrom , selv om du må ta skritt for å hindre skade på huden din . Følg disse tipsene for å bruke is og varme for carpal tunnel syndrom . Du trenger
Ice komprimere
Hot komprimere
Svamper
Pan av varmt vann på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered både varme og kaldt komprimerer å lindre carpal tunnel på slutten av dagen . Gjenbruk is komprimerer kan lagres i fryseren hvor de skal bo klar til bruk . Varm komprimerer trenger å bli satt i en kjele med varmt vann eller venstre i vasken med varmt vann rennende over dem .
To

Ta av noen håndleddet bukseseler som du bærer for carpal tunnel . Pakk kaldt omslag i en vaskeklut og deretter holde den på innsiden av håndleddet i fem minutter . Du bruker isen for carpal tunnel syndrom å forhindre hevelse rundt median nerve etter en lang dag med å arbeide med hendene .
3

Sug en gjenbrukbar varm komprimere i mildt varmt vann . Påfør varm komprimere eller klut direkte til håndleddet , men vær forsiktig at det ikke er så varmt at det vil brenne huden din . Heat bidrar til å fremme god sirkulasjon i håndleddet og fuktig varme penetrerer raskere enn varmen fra en elektrisk pad eller seler .
4

Bruk varme til å varme opp hendene før du gjør noen aktivitet som kan irritere din carpal tunnel syndrom . Hvis du er på kontoret og ikke har din varm komprimere , prøv soaking hendene under varmt vann i vasken før du setter deg ned ved datamaskinen . Arbeid i kulde dramatisk øker risikoen for å utvikle en belastningsskader som carpal tunnel syndrom .
5

Alternativ bruk av is og varme for carpal tunnel syndrom smerter . Prøve ved hjelp av en kompress i fem minutter og deretter bytte til den andre. Denne metoden fungerer best hvis du prøver å avlaste carpal tunnel smerter når de holder deg våken om natten .