Hvordan søke Heat Før Øvelser for bursitt

Bursitt er en infeksjon eller irritasjon i bursa ( sacs mellom sener og bein brukes til å lage en pute ) , noe som kan føre til smerter og stivhet i det berørte området . Folk vanligvis lider av bursitt i kne eller skulder - hovedsakelig på grunn av repeterende bevegelser som skaper irritasjon - men det kan blusse opp i andre områder av kroppen hvor disse små sekker er tilstede , som hofte eller hælen . Den anbefalte behandlingen for bursitt er hvile , is og noen ganger antibiotika . Men , hvis du har bursitt og ønsker å holde seg i form mens du arbeider med problemet , kan du prøve å bruke varme for å lette irritasjon . Du trenger
Varmeflaske
vaskeklut
varmepute på
Vis flere instruksjoner
en

Fyll en varmeflaske med varmt vann eller senk en vaskeklut i et fat med varmt vann . Du kan også bruke en varmepute .
To

Vri ut vaskeklut av overflødig vann . Hvis du bruker en varmepute eller en varmeflaske , gå videre til neste trinn .
3

Påfør varmeflaske , vaskeklut eller oppvarming pad til det berørte området .

4

Hold oppvarmet element på det berørte området i 15 til 20 minutter før trening. Hvis du bruker en vaskeklut til å søke varme , må du senke klut i varmt vann med jevne mellomrom som den kjøler .
5

Prøv å trene . Bruk av varme skal minske eventuell stivhet og øke blodsirkulasjonentil det berørte området , slik at bedre bevegelighet og mindre smerter .
6

Bruk is etter trening . Dette er viktig hvis du opplever noen smerter fra bursitt . Hold isen på det berørte området i 15 til 20 minutter .