Hvordan trene med muskeldystrofi

Muskelsvakhet er den viktigste symptom på muskeldystrofi . Forverringen jobber seg gjennom hele kroppen , fra ansiktet til armer og skuldre , ned hoftene og beina . Trening er svært vanskelig for personer med sykdommen , og i noen tilfeller kan føre til mer skade. Men for generell fysisk form , er det en god idé å finne et treningsprogram som passer for deg . Instruksjoner
en

Sammen med legen og en fysioterapeut til å designe et treningsprogram som ikke vil føre til ytterligere komplikasjoner . Du bør overvåkes for ekstra muskelskader kort tid etter at du begynner og under treningsregime .
To

gå så mye som du kan. Fordelene , uansett hvor liten , til ditt hjerte- systemet og dine bein er verdt innsatsen du putter inn en vanlig gange rutine . Gå flere ganger om dagen på en langsom , målt tempo . Stopp når du føler deg sliten . Skyt for lengre fotturer perioder på dager da du føler deg bedre .
3

Finn en lav - effekt trening maskin som er behagelig for deg , og du får plass til et sted i huset . Bruk en ergometersykkel eller elliptiske trener i moderate til å jobbe en del muskler grupper samtidig . Svømming kan være en fantastisk øvelse for folk med muskeldystrofi .
4

Inkluder styrke trening med lette vekter i øvelsen diett . Utfør så mange repetisjoner som du kan, og på dager da du føler deg sterkere , legge reps , ikke vekt .
5

Strekk hver dag , noe som gir dine armer og ben en rekke bevegelser , slik at de ikke spent opp og bli mer vanskelig å flytte . Inkludere så mange aktive strekninger som du kan. Få noen til å strekke på armer og ben når du ikke kan flytte dem selv .