Hvordan Wrap en Knee for Sport

Ikke la knesmerter stoppe deg fra å ha det gøy med idrett . Hvis du har en mindre kneskade og lett smerte , er bevegelse faktisk nyttig for utvinning. Det bidrar til å hindre hevelse og stivhet . Trygt flytte og spille sport , men du må riktig vikle kneet . Her er fem enkle trinn for å riktig vikle kneet , slik at du kan minimere smerte og maksimere moro . Du trenger
Ace bandasje wrap på
Vis flere instruksjoner
en

Sitte og heve kneet på en stol mens du pakker . Dette holder så mye press som mulig av den før den brytes er på plass .
To

Begynn med den ene enden av wrap og starter under kneet ca 2 inches . Krysse over til over kneet på motsatt side og vikle rundt .
3

Fortsett å gjøre dette , men dekker hver tomme av kneet diagonalt med bandasje wrap .
4

Pass på at det ikke er for stram ved å stikke to fingre mellom wrap og kneet .
5

Flytt kneet for å se om det føles altfor begrenset . Hvis så , prøv igjen .