Hvordan takle en Bone blåmerke

Bone blåmerker er kompresjonsskader. De kan oppstå ved fall , idrettsskader og ulykker . Bone blåmerker kan være svært smertefullt og de ofte ta uker til flere måneder for å gro . Som skaden trenger tid til å gro , må personer med et bein blåmerke takle ubehag i løpet av denne tiden . Du trenger
Ice på
Vis flere instruksjoner
en

Få en diagnose av problemet . Symptomene på et bein blåmerke ( smerte , hevelse , misfarging ) kan også være symptomer på benbrudd eller andre problemer , så gå til en lege for å forsikre deg om at du ikke trenger annen behandling . Mestring vil være mye vanskeligere hvis du ytterligere skade skade fordi det er ikke et bein blåmerke .
To

Ice området . Eksperter anbefaler at du isen bein blåmerke området for å redusere hevelse og smerte . Dette bidrar også til hastighet helbredelse , selv om det ikke vil være en umiddelbar kur .
3

håndtere smerten gjennom hvile og over-the -counter smertestillende medikamenter . Noen individer anbefaler å supplere kostholdet med glukosamin for å hjelpe med healing også. Den dvelende smerte på blåmerke er ofte et hinder for å takle denne skaden , så håndtere smerten vil hjelpe deg å gjøre det før skaden er leget .
4

Velg forskjellige aktiviteter mens bein blåmerke helbreder . Idrettsutøvere kan ha behov for å trene annerledes for å unngå å forverre skaden . Svømming kan være et godt alternativ for noen individer eller prøve ut andre low - impact aktiviteter for å se hvilke som vondt og hvilke som ikke gjør det. Holde deg aktiv kan hjelpe deg å takle blåmerke uten å få brakkesyke .
5

Ta det sakte og erkjenner at det vil ta en stund for skaden til å helbrede . Bone blåmerker kan ta opp til et år å helbrede fullt , så selv når du føler deg bedre , gjeninnføre aktiviteter og sport sakte . Selv om tiden kan passere sakte med bein blåmerke , vil mestring være lettere hvis du ser hver dag som ett skritt nærmere å bli fullstendig helbredet .