Hva kan skje når du ikke sitter i riktig holdning?

* Smerte . Dårlig holdning kan belaste muskler og ledd, noe som fører til smerter i rygg, nakke, skuldre og andre områder.

* Hodepine . Dårlig holdning kan legge press på nervene og blodårene, og forårsake hodepine og migrene.

* Fordøyelsesproblemer . Dårlig holdning kan forstyrre fordøyelsen, og føre til problemer som halsbrann, gass og forstoppelse.

* Pusteproblemer . Dårlig holdning kan komprimere lungene dine, noe som gjør det vanskelig å puste dypt.

* Sirkulasjonsproblemer . Dårlig holdning kan hindre blodstrømmen, noe som fører til problemer som åreknuter og dyp venetrombose (DVT).

* Tretthet . Dårlig holdning kan få deg til å føle deg sliten og nedslitt.

* Stress . Dårlig holdning kan øke stressnivået ved å sette kroppen i en tilstand av spenning.

For å korrigere holdningen din, følg disse tipsene:

* Sitt oppreist. Ryggen skal være rett, skuldrene skal være tilbake, og hodet skal holdes høyt.

* Bruk en støttepute for korsryggen. Hvis du har problemer med å sitte rett, bruk en støttepute for korsryggen for å støtte korsryggen.

* Juster stolhøyden. Føttene dine skal ligge flatt på gulvet og knærne skal være bøyd i 90 graders vinkel.

* Ta pauser i løpet av dagen. Reis deg opp og beveg deg hvert 20.–30. minutt for å forhindre at musklene dine blir slitne og anstrengte.

* Besøk en lege. Hvis du opplever kronisk smerte eller andre problemer relatert til dårlig holdning, besøk en lege for å finne de beste behandlingsalternativene.