Wrist Rehab Øvelser

En håndleddsskade i stor grad kan utfordre oss i vårt daglige liv og aktiviteter . Hvis vi faller ned , spesielt fra en høyde , er vår naturlige tilbøyelighet til å beskytte våre hode og kropp , outstretching våre hender for å bryte våre høst . Vekten av kroppen vår lander helt på to små bein , forårsaker et brudd. Avhengig av alvorligheten av brudd, er operasjonen av og til nødvendig for å reparere skaden. Noen form for rehabilitering vil være nødvendig . Anbefalingen for rehabilitering kan også stamme fra repetitive stress skade , som også kan føre til daglige smerter og hindrer mobilitet . Etter den første perioden helbredelse

om skaden var en plutselig innvirkning brudd eller en repeterende stress skade , vil din ortopedisk lege eller kirurg hjelpe deg i din neste skritt etter at gipsen og /eller dine masker har blitt fjernet, og følelsen av skarp smerte er avsluttet. I alle fall har du en ganske lang vei foran i restitusjonsprosessen . Legen kan be deg om å gjøre noen grunnleggende øvelser , som å holde et kosteskaft og snu den over i håndflaten din , fra håndflaten opp til håndflaten ned , noe som er ment å bidra til å gjenoppbygge grep styrke og forbedre spekter av bevegelser og behendighet .
ergoterapi
p Hvis du har praktisert de grunnleggende at-home terapi metoder og fortsatt sliter , kan du trenger ergoterapi . Terapeuten vil vurdere hvor langt du har allerede kommet i helbredelsesprosessen , og vil generelt begynner hver økt med en varmende del av terapien , som ofte er en boks med varm , blåser sand for å gjøre dine bein mer åpen for det videre arbeidet.

terapeuten vil deretter arbeide på manipulasjon av hånden din , inkludert fingrene og hele hånden . Det kan være lurt å la terapeuten vet om albuen er stiv på grunn av den utvidede bøyd stilling av armen , som ofte kan være tilfelle , fordi det er en beskyttende instinkt for å holde håndleddet tett til kroppen og bøye armen i er en naturlig måte å gjøre dette .
Nature av øvelsene i Rehabilitering

de viktigste tingene å fokusere på er fleksibilitet og styrke . Håndleddet har vært gjennom traumer og har vært inaktiv i minst seks til åtte uker eller overarbeidet for en lang periode . Det er stiv og svak . Du må finne balansen mellom å være forsiktig likevel fast med deg selv , finne din toleranse for smerte rehabilitering kan påføre , men å vite at du må smi gjennom en viss grad av smerte for å gjenvinne så mye nytte som mulig .

øvelsene selv vil innebære å bøye og utvide din leddet frem og tilbake og fra side til side . Du kan bli bedt om å stå og plassere hånden håndflaten flatt ned på et bord eller holde en lys 1 - til 3 - lb . Manualer i håndflaten din , og flytte den i forskjellige retninger , bygge fleksibilitet og grep styrke . Du kan også gjøre gummiball klemmer til ytterligere forbedre grep styrke . Din terapeut vil innføre en rekke øvelser .
I tilfelle av Scar Tissue
p Hvis du har et arr fra kirurgi , vil du også ønsker å tendens til at som en del av rehabiliteringen , kan som noen ganger arrvev føre sin egen smerte på grunn av mangel på sirkulasjon til arret , ytterligere begrense mobiliteten . Bruk fuktighetskrem og massere arrvev , som starter i sentrum og deretter flytte utover mot kantene . Noen ganger kan du bruke en myk bust hårbørste til å bringe ytterligere blodtilførselen til området , ved hjelp av den samme bevegelse som massasje .
Vær tålmodig med kroppen din

Oppgangen prosessen for en håndleddsskade er vanligvis minst seks måneder til et år . Hver enkelt og skade er forskjellig og det er viktig å huske dette. Hold trene og holde seg positiv .