Naturlige måter å senke Dopamin

Dopamin er en av de fire hovedstoffene i hjernen , de andre tre er serotonin, noradrenalin og GABA. Dopamin er involvert i regulering av humør og også med glede- søker aktiviteter . For eksempel bruker illegale rusmidler øker dopamin tilgjengelighet i hjernen og er innblandet i vanedannende atferd . Det er flere måter å øke dopamin , men det finnes også noen naturlige måter å senke dopamin også. Koffein Intake

Koffein inntak fungerer mye på samme måte som mange amfetaminstofferi at det øker dopaminnivået i hjernen . Effekten av koffein på dopamin er mye mindre enn for amfetamin , men en av de naturlige måter å senke dopamin er å unngå denne ingrediensen . Koffeinholdige drikker som brus , kaffe , te og energidrikker bør alle unngås for å redusere dopaminnivåer.
Licorice Ingredient

En studie publisert i 2008 av Dr. Jae- Pil Jeon og seks andre forskere konkluderte med at en viktig ingrediens i produksjonen av lakris , isoliquiritigenin ( ISL ) , faktisk blokkerer hjernens produksjon av dopamin . Mens forskerne oppgir at deres studie har viktige implikasjoner for kokainavhengighet , synes isl å være en naturlig måte å senke dopamin generelt og for mange andre vanedannende atferd .
Omega - 3 fettsyrer

Mens mat som inneholder omega - 3 fettsyrer kan være bra for helsen ved å redusere risikoen for hjertesykdom og andre lidelser , er en naturlig måte å senke dopamin nivåer for å redusere inntaket av mat med høyt omega - 3 fettsyrer. Forskning i både dyr og menneskemodellerhar vist at en reduksjon i omega - 3 nivåer styrker serotonin , men også senker dopaminnivåer. Eksempler på mat som er høy i omega - 3 inkluderer valnøtter og noen fisk , inkludert makrell og ansjos .