Hvordan til kanal Fears

kan Fears kommer i mange former og være forårsaket av mange ting . Det kan være en langvarig barndom frykt for mørket eller edderkopper eller en voksen frykt av forlatthet , svikt eller død . Frykt kan holde oss i å leve våre liv til det fulle . Den beste måten å håndtere frykt er å kanalisere dem inn i noe annet . Her er noen tips for å hjelpe deg kanal frykt . Instruksjoner
en

Identifiser din frykt . Det første skrittet for å kanalisere din frykt er å innrømme at du har en og forstå hvor den kom fra . Enten du er redd for mørket fordi du ved et uhell ble låst inne i kjelleren når du var et barn eller redd for forpliktelse fordi dine egne foreldre gikk gjennom en rotete skilsmisse , er all frykt basert på noen form for virkelighet og må anerkjennes for å håndtere dem riktig .
to

Face din frykt gradvis . Det er viktig å møte ting du er redd for og komme til enighet med det , men gjør det på en gang kan være overveldende og intensivere din frykt i stedet for å hjelpe deg til å komme til enighet med det . Begynn med å håndtere din frykt sakte og i små skritt . Hvis du er redd for edderkopper eller slanger , besøke dyreparken og gå gjennom krypdyr eller insekt utstilling eller ta en tur på et pariserhjul med en venn hvis du prøver å overvinne en frykt for høyder . Selv en frykt for forpliktelse kan oppfylles gradvis ved å ta vare på et kjæledyr eller en potteplante før du forplikter deg til et forhold med en person .
3

Snakk med en venn . Diskuter din frykt med noen du stoler på til å ta deg på alvor og å respektere alvoret i hva du opplever . Vær ærlig med dem om hva du er redd for, og årsaken til frykten . De kan knytte noen frykt for sine egne som vil få deg til å føle deg bedre om din egen frykt eller har noen forslag om hva du kan gjøre for å gå forbi dem .
4

snakke deg gjennom det . En av de beste måtene å kanalisere din frykt til noe positivt , er å innrømme dem høyt for deg selv . Erkjenn din frykt høyt og komme til enighet med hvorfor du er redd for dem . Selv om du tror frykten er irrasjonell eller juvenile , det er åpenbart fortsatt en del av dere som tar dem på alvor hvis du er fortsatt redd . Innrøm din frykt og spør deg selv hva som ville hjelpe deg å gå forbi dem .
5

kontakt med en profesjonell . Hvis du har forsøkt å kanalisere din frykt i mot ved å møte dem , snakke med betrodde venner og ved å forsøke å konfrontere dem litt om gangen , og du er fortsatt ikke i stand til å gå forbi dem , la en profesjonell hjelp deg . Finn en rådgiver eller psykiater som spesialiserer seg på å hjelpe folk flytte forbi deres frykt og tidligere minner og være ærlig med dem om dine problemer . Å være åpen med dem og stole på dem til å hjelpe deg er det første skritt mot å kanalisere din frykt og beveger seg forbi den.