Hvordan gjøre ditt hjerte Tissue Sunn

Holde hjertet vev sunt er viktig å beskytte din generelle helse . Ifølge Mayo Clinic , er hjertesykdom den ledende dødsårsaken i verden for både menn og kvinner . Forstå skritt for å opprettholde et sunt hjerte er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å øke både lengden og kvaliteten på livet ditt . Instruksjoner arkiv trinn for å opprettholde et sunt hjerte
en

styrke ditt hjerte muskler . Vev av hjertet ditt utgjør de viktigste musklene i kroppen din , og som enhver muskel , de trenger mosjon . Ifølge Centers for Disease Control, trenger du minst 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag . Plan trening og aktiviteter som vil virkelig få hjertet musklene arbeider . Disse kan inkludere svømming, makt turer, jogging , hoppe tau eller deltakelse i idrett . Pass på at du legger hjerte-øvelser i din rutine . Vektløfting og stretching , mens bra for deg , er ikke hjerte-øvelser .
To

kontrollere vekten. Når du er overvektig , har hjertet ditt til å jobbe mye hardere for å sirkulere blod gjennom kroppen din , forårsaker belastning og unødvendig slitasje på vevet i ditt hjerte . Være dedikert til treningsprogrammet ditt, fordi det ikke bare styrker ditt hjerte , men også øker stoffskiftet å hjelpe kroppen din brenne fett mer effektivt . Forbedre kostholdet ditt ved å redusere fet mat og spise mer frukt og grønnsaker . Substitute magert kjøtt og fisk for kjøtt tunge i kolesterol . Kolesterol skaper plakk i blodårene dine som forårsaker den arterielle vev å stivne og reduserer skikkelig blod flyte .
3

Forhindre diabetes hvis du ikke har det , og kontrollere din diabetes hvis du gjør det . Diabetikere har sirkulasjonsproblemer som sulte vev av oksygen , forårsaker skade . Diabetikere er også en mye høyere risiko for hjertesykdom . Rådfør deg med legen din dersom du har diabetes eller står i fare for sykdommen . Finn ut om du trenger insulin eller andre medisiner som hjelper med insulin produksjon . Følg gjennom med kosthold og trening , og disse er også svært viktig å diabetes forebygging og kontroll
4

forebygge hjertesykdom og hjerteinfarkt . . Når du har et hjerteinfarkt , permanent svekker det og arr ditt hjerte vev . Forebygging er avgjørende for et sunt hjerte . Endre livsstil for å oppmuntre hjerte helse . Hvis du røyker , slutte , røyking øker blodtrykket og setter deg på mye høyere risiko for hjerteinfarkt og slag . Drikk alkohol moderat , fordi tung alkoholbruk øker også blodtrykket og øker risikoen til ditt hjerte. Foreta regelmessige avtaler med legen din . Legen din kan holde styr på blodtrykk og andre potensielle faresignaler for å fange hjerteproblemer før de forårsaker for mye skade .