Ting du kan gjøre for å bli kvitt din Cold

Vanlig forkjølelse er en virusinfeksjon i de øvre luftveiene. Symptomer på en kald inkluderer rennende nese , hoste , lunger , sår hals , rennende øyne , nysing , hodepine , muskelsmerter og mild utmattelse . Forkjølelse kan vanligvis vare fra to dager til to uker . Det finnes ingen kur for forkjølelse , men det er ting du kan gjøre for å få fart på utvinningen . Få nok hvile , spise riktig , sink tilskudd og over- the- counter kulde medisiner kan redusere symptomene og å bli kvitt forkjølelsen . Få Masse Sleep
Få nok hvile for å bli kvitt forkjølelsen raskere .

Bli hjemme og få nok hvile ved første tegn på forkjølelse . Unngå å gå ut og redusere aktivitetsnivået . Forbli i sengen og sove så mye som mulig . Mangel på hvile og søvn kan ytterligere svekke immunsystemetog forlenge varigheten av kulde . Sleeping øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og gjør at kroppen din til å helbrede . Sakte ned og ta det enkelt å raskt komme seg fra forkjølelsen .
Spis riktig
Konsumere klare buljonger når du er forkjølet .

Følg en enkel diett når du er forkjølet . Spis sunn mat uten å overbelaste fordøyelsessystemet. Kroppen din trenger rikelig med vitaminer og næringsstoffer for å øke immunforsvaret og bekjempe den kalde infeksjon . Konsumere en rekke friske frukter , dampede grønnsaker , juice og klare supper . Velg matvarer med store mengder vitamin C , som appelsiner og grapefrukt . Spis små mengder protein . Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering . Unngå bearbeidet mat , krydder , fett , koffein og stivelse .
Supplement med Zinc

Sink kosttilskudd kan ta kanten av forkjølelsessymptomer . En 2011 studie publisert i " The Cochrane Library " antyder at sinktilskuddkan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av sykdommen oppleves fra forkjølelse . Studien fant også at sink kan forbedre immunsystemet funksjon og kan tas regelmessig som en kald forebyggende supplement . Sink er tilgjengelig som en sirup og i pastill eller tablettform . Det er mest effektive når de tas innen 24 timer etter de første tegn på forkjølelse . Rådfør deg med legen din før du tar sink for å sikre sin sikkerhet og bestemme riktig dosering .
Behandle symptomer med forkjølelsesmidler
Reduser hoste med forkjølelsesmidler .

Ta over-the - counter kulde medisiner for å lette symptomene . Paracetamol , slimløsende , antihistaminer og decongestants kan hjelpe deg å føle deg bedre , og at du kan hvile bedre å redusere varigheten av kulde . Paracetamol er et smertestillende legemiddel som kan anvendes for å behandle hodepine , feber og muskelsmerter forbundet med en kald . Expectorants er medisiner som bryter opp slim på grunn av brystet lunger og kan hjelpe deg å puste lettere . Antihistaminer redusere sinus betennelse mens decongestants bidra til å fjerne en tett nese . Alltid konsultere med en lege før du tar noen kalde medisiner .