Helse og Sykdom
Fyll systemet med væske . Drikk rikelig med vann eller juice for å erstatte væske tapt mens du har feber . Vokt dere for saft som inneholder mye sukker , fordi de kan forverre diaré . Hold deg unna koffein og alkohol , som de kan bidra til dehydrering . Sportsdrikker ikke et optimalt valg , fordi de ikke inneholder det riktige kombinasjon av vann , sukker og mineraler , i henhold til Field Clinic. Kyllingsuppe er også gunstig når du er forkjølet , fordi det fungerer som en anti - inflammatorisk og lindrer lunger , ifølge Mayo Clinic .
Lindre symptomer
å lette tett nese , puster damp ved å bruke en vaporizer eller står i en varm dusj . Du kan også massere nasal området for å avlaste lunger . For å lette tørrhet i nesen , prøve å bruke en neti potten , som er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker, denne potten kan du skylle nesegangene med en saltløsning
Soothe en sår hals med varmt vann , sitronsaft og honning . . En annen behandling for sår hals kombinerer ¼ teskje med ½ kopp varmt vann , gurgle blandingen hver time
Ta solhatt eller sink . . Echinacea, en urt tilgjengelig i tablettform , og sink pastiller er tilgjengelig på de fleste lavprisbutikker . Disse behandlingene vil ikke hindre eventuelle infeksjoner oppstår, men bevis tyder på at de kan redusere symptomene og begrense varigheten av et hode kaldt . Vitamin C kan også bidra til å redusere symptomer , ifølge Mayo Clinic .
Praksis Andre Comforts
Få så mye hvile som mulig . Bli hjemme fra jobb hvis du har feber eller hoste .
Gjør rommet ditt komfortabelt . Hold rommet ditt varmt og , hvis mulig, bruk en luftfukter eller vaporizer å berolige nasal og brystet congestion
Ikke røyk, og unngå passiv røyking ; . . Disse bare forverre symptomene dine
Cold Flu