Vitaminer for å hjelpe Flu

Immunsystemet hjelper forsvare kroppen mot bakterier og sykdommer , inkludert influensa , og kroppen din motstand mot slike invasjoner kalles immunitet . Mens det er ingen kur for vanlig influensa -viruset , kan styrke ditt immunsystembidra til å forhindre influensa og forkorte varigheten . Steps som håndvask , hoste inn i albuen og bor hjemme når de er syke kan minske sjansene for å fange influensa , og du kan også demme opp kroppens naturlige immunforsvar ved å sørge for at du får nok av flere spesifikke vitaminer . Vitamin C

Vitamin C er også kjent som askorbinsyre . Den antioksidanter som finnes i vitamin C øke immunforsvaret og kan bidra til å forkorte varigheten av influensa . Vitamin C finnes i appelsiner og andre sitrusfrukter, samt ulike juice , og kan også tas som et supplement . Eksakte doser variere fra kilde til kilde , med det amerikanske Food and Drug Administration anbefale 60mg daglig , mens Mayo Clinic åpner for doser opp til 2000 mg per dag .
Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som stimulerer naturlige " killer celler " for å bekjempe bakterier og skadelige celler i kroppen din . Selv om det ikke finnes noen kur mot influensa virus , kan vitamin E bidrar til å beskytte deg ved å øke kroppens produksjon av B-celler , som hjelper immunforsvaret gjør antistoffene den trenger for å ødelegge bakterier . Ingest 60 til 100 mg vitamin E daglig gjennom matvarer som solsikke og andre frø, vegetabilske oljer og korn . Du kan også ta vitamin E som et supplement .
Vitamin A

Vitamin A er en naturlig antiviral agent som er nødvendig for at immunsystemetskal fungere ordentlig . Cellene som linje luftveiene og tarmen fungerer som en barriere for å forsvare seg mot virus som influensa . Vitamin A bidrar til å opprettholde disse barrierene ved å utvikle og vedlikeholde din hvite blodlegemer, bekjempe infeksjoner og virus . Ifølge Oregon State University Linus Pauling Institute, anbefalt daglig inntak av vitamin A varierer fra 700 til 900mcg for voksne . Spis rikelig med matvarer rike på vitamin A --- som spinat , søtpoteter , egg eller mango --- eller ta vitamin som et supplement .