Helse og Sykdom
Holde en liten flaske med antibakteriell håndsåpei vesken eller bil er en viktig måte å beskytte deg selv under kalde årstiden . Virus og bakterier kan leve på vanligvis blir berørt overflater som dørhåndtak og telefoner . I tillegg kan håndhilsing passere bakterier fra person til person . Vask hendene før du spiser eller når du kommer inn i hjemmet ditt, og med jevne mellomrom bruke rensemiddel for å drepe bakterier og redusere risikoen for å bli forkjølet . Ved hjelp av husholdnings desinfiserende spray og tørker også dreper virus og reduserer risikoen for forkjølelse.
Watch omgivelsene
Å være rundt syke folk hjemme , på jobben eller i offentlig øker risikoen for å utvikle en kald . Vær på vakt mot syke individer , og unngå langvarig kontakt med folk som nysing eller hosting . Dele mat og drikke med syke individer plasserer deg også i fare , som betyr å dele bad eller kjøkken håndklær til å tørke hendene .
Vitamin C
Daily vitamin C kosttilskudd støtte immunforsvaret og beskytte mot virus som forkjølelse . Besøk en helsekostbutikk eller apotek , og kjøpe vitamin C-tilskudd . Andre kosttilskudd som echinacea og sink kan også vise seg nyttig i å beskytte deg mot forkjølelse . Les på pakningen , og bruke kosttilskudd som anvist . Rådfør deg med en lege først hvis du tar en reseptbelagte medisiner .
Andre måter å styrke immunforsvaret
I forbindelse med kosttilskudd , andre vaner som å drikke nok væske og får nok hvile hjelpe øke immunitet , hjelper kroppen bekjempe virus og infeksjoner i kalde årstiden . Rundt åtte glass vann anbefales for voksne , ifølge Mayo Clinic . Dårlig søvn vaner , som å gå til sengs sent og får bare noen få timer hvile , kan svekke immunforsvaret og gjøre deg mottakelig for forkjølelse .
Arkiv