Stell av Common Cold

En kald vil at du skal føle kjøre ned og generelt elendig , spesielt siden det er ingen quick - fix for å permanent lindre symptomene dine . Hvis du kommer ned med en kald på noe tidspunkt i løpet av året , må du huske å ta vare på deg selv slik at det ikke utvikler seg til noe mer alvorlig . Hvil

Selv om du kanskje ikke har feber , er en vanlig forkjølelse fortsatt kroppens måte å fortelle deg at den prøver å bekjempe en fremmed kropp . Gi ditt immunsystemetlitt hjelp og tid til å bekjempe inntrengeren ved å få nok hvile . Gå tidlig til sengs og ta tid i løpet av helgen til å sove i , og selv tilbringe en dag på sofaen å se på film . Du kan føle deg bra , annet enn en tett nese og sår hals , men hvis du ikke hvile i begynnelsen stadier av forkjølelsen , kan symptomene dra på i uker .
Fluids

Når du er forkjølet , drikke rikelig med væske , helst vann , vil bidra til å holde deg hydrert , og vil også bistå i tynning slim buildup . Kroppen kan ikke fungere uten vann , og frata den en så viktig næringsstoff vil bare gjøre slåss kulden vanskeligere . Bære en vannflaske med deg når du er borte fra hjemmet, og prøve å drikke minst 64 gram av væske i døgnet . Dette samsvarer med en 8 - unse glass med hvert måltid sammen med fire andre i løpet av dagen . Det virker som mye , men når de blir brutt opp i løpet av dagen , er ikke vanskelig .
Vitaminer

ta vitaminer . Gi kroppen din ekstra doser av kosttilskudd som vitamin C , B - 12 , B - 6 og andre slike næringsstoffer som finnes i multi-vitaminer . Å gjøre dette vil øke immunforsvaret og hjelpe avverge andre , mer alvorlige , infeksjoner som influensa , halsbetennelse eller bronkitt , som kan utvikle seg fra en vanlig forkjølelse hvis du ikke tar godt vare på deg selv .

være Sanitær

for å unngå å plukke opp eventuelle unødvendige ekstra bakterier , husk å vaske hendene eller bruk en vannfri rensemiddel etter bruk av toalettet , berøre dørhåndtak eller andre brukte gjenstander og etter hoste eller nysing . Dette vil redusere ditt potensial for uhell plukke opp andres bakterier , noe som kan resultere i en mer alvorlig infeksjon . Hvis mulig , bære en liten , reise størrelse waterless rensemiddel med deg i lommen eller vesken slik at du er forberedt til enhver tid .