Den raskeste måten å bli kvitt en kald

Forkjølelse er en vanlig sykdom , med de fleste mennesker faller syke to eller tre ganger i året . De er som regel forårsaket av smittsomme virus som rhinoviruses , som produserer symptomer som bryst og bihuler lunger , hodepine , rennende nese og hoste . Vanlig forkjølelse forveksles ofte med influensa , som mange av de symptomer . Nøkkelen til å bli kvitt en forkjølelse raskt er å hvile og behandle kroppen din godt , gir det de verktøyene det trenger for å helbrede seg selv . Rest

Hvile er viktig å bli kvitt en forkjølelse . Mens det er mulig å komme seg gjennom dagen ved hjelp av legemidler eller kosttilskudd , dette vil ikke gi immunforsvaret tiden og styrke den trenger for å helbrede . Ta en dag eller to fri fra jobb , se på noen DVDer og la kroppen gjøre det den gjør best . En kald kan dra på i dager eller uker hvis du ikke spare energi og gi kroppen din tid til å kjempe mot kulden .
Diet

Hold deg til en diett høy i frukt , grønnsaker og ubehandlet mat . Næringsstoffer som vitamin C , sink og jern er viktig , som de bidrar til å øke immunsystem og energinivå . Hold deg unna melkeprodukter og hvete produkter , da disse vil øke slimproduksjon . Bearbeidet mat med høyt sukker og fett ikke gir noen ekstra næringsstoffer og vil bare sette ekstra belastning på kroppen din som den prøver å fordøye dem .
Hydrate

Hold deg hydrert med vann , varm te og sportsdrikker . Dette vil bidra til å opprettholde generell helse og tynne ut lunger i brystet og bihulene . Sportsdrikker inneholder også elektrolytter som kalium og natrium , som hjelper kroppen din å opprettholde væskebalansen , og tilsatt sukker vil gi deg en energi boost hvis appetitten mangler .
Head til Drug

Farmasøytiske legemidler kan være nødvendig dersom symptomene er alvorlige . Prøv paracetamol eller ibuprofen for rask lindring av smerter og plager , spesielt når du ønsker å få en god natts søvn . Over -the -counter hoste medisiner kan hjelpe med en vedvarende , frustrerende hoste . Decongestants kan også bidra til å redusere nese og lunger press , men vær oppmerksom på at disse bør brukes med måte som utstrakt bruk kan faktisk gjøre symptomene verre i det lange løp .
Oppsøke lege

p Hvis symptomene er alvorlige eller vedvarer i mer enn et par dager , hodet til legen din . Se opp for en forhøyet feber , puste problemer eller sinus smerte . Antibiotika kan være nødvendig for å rydde opp en lomme eller brystinfeksjon, eller kan du faktisk ha influensa eller lungebetennelse .