Helse og Sykdom
Bruk av varm damp til en tett nese hjelper fukte slim , renser det og hjelpe deg å puste . Du kan få damp fra en varm dusj eller badekar , eller ved draping hodet i et varmt håndkle og lener seg over en bolle med oppvarmet vann . ( Naturforskere ved Natural Cures For råd legge essensen av eukalyptus blader til vannet for å fremskynde denne prosessen . )
Hot , dampende mat hjelper i tillegg; kyllingsuppe og varm te har blitt brukt som forkjølelsesmedisiner i generasjoner .
p Hvis du lider av en kronisk tett nese , bruker en luftfukter for å lette symptomene . Bruk destillert vann i det ( vann fra springen bærer mineraler som kan påvirke luftfuktere ) og rengjøre luftfukteren ukentlig ved hjelp av en blanding av like deler vann og eddik til å maksimere effektiviteten .
Foods
Visse matvarer kan bidra til å lindre en tett nese , og gjøre dem til en fast del av kostholdet ditt kan holde tilstanden fra tilbakevendende . Krydret mat er et utmerket sted å starte . De oppfordrer rennende neser , bryte opp slimet lettere og hjelpe deg å puste . Indisk mat , bør visse typer meksikansk mat og noe med paprika i det gjøre utslaget . Matvarer med vitamin C er tilrådelig også, i henhold til www.mothernature.com , og 50 mg per dag av sink tillegg kan også være nyttig i behandling av tett nese . Hold deg unna alkohol , spesielt øl og vin ; ifølge Georgetown University Medical Center, forverre de en tett nese .
Sitting Up and Working Out
p Hvis du har en konstant tett nese , holde hodet forhøyet. Dette bidrar til å renne nesegangene og hindrer slim fra å bygge opp . Legg en ekstra pute for hodet ditt når du sover eller sitte opp i sengen . Rask gange eller jogging bidrar til å krympe membranene i nesen , noe som reduserer kronisk stuffiness . Lag en 30 - minutters gange en del av din daglige diett .