Helse og Sykdom
Fyll en bolle med kokende vann . Drapere et håndkle over skuldrene og lene seg fremover , legger hodet rett over bollen . Trekk håndkle rundt hodet , og skaper en miniatyr dampbad . Pust dypt , slik at dampen å fukte tørre , irriterte vev i nese og svelg . Stopp i denne posisjonen i ca 10 minutter . Hvis ønskelig , noen dråper eterisk olje , som for eksempel peppermynte eller eukalyptus , kan legges til vannet for å forsterke effekten .
Væsker
nipper væsker er en annen måte å holde strupen fuktet . For den største fordelen , bør drikke være varm , ikke varmt eller kaldt . Ingefær -te med honning kan være velgjørende for halsen som kan varme vann med sitron eller eple cider eddik blandet i. Holde skadet vev varm og fuktig kan bidra til å redusere betennelser og midlertidig lindre fysisk ubehag .
Soup
til måltidene , prøv en stor skål med gammeldagskyllingsuppe . Det er billig , lett å lage og en beroligende comfort food . Ingrediensene styrke immunforsvaret og tynne sekreter som kan clogging bihulene og samle i halsen , forstemmende smertefull hoste mens hjelpe deg å puste bedre .
Rest
mens du restituerte , er det en god idé å hvile stemmen din. Koble telefonen og krølle seg på sofaen med en god bok eller en bunke med favorittfilmer . Ikke snakk - ikke engang i en hvisking . Husk , dette er en skade på en del av kroppen din . Den raskeste ruten for å fullføre utvinning krever å gi kroppen din tid til å helbrede seg selv .
Advarsel
En hes stemme kan også være et symptom på en infeksjon , så vær på vakt for andre tegn på sykdom når forsøker egenomsorg , slik som feber eller utvise blod -farget slim når du hoster . Hvis du tilstanden ikke blir bedre i løpet av en uke med vanlig bruk av hjemme rettsmidler , eller dersom symptomene dine forverres snarere enn bedre , søk umiddelbart profesjonell medisinsk hjelp.