Helse og Sykdom
vite forskjellen mellom en kald og influensa . En kald kan vare to eller tre uker ; folk flest er bedre innen sju til ti dager . På den annen side , uten at riktig behandling eller oppmerksomhet , kan et influensavirus føre til bronkitt og lungebetennelse, som hver kan føre til permanent skade på helsen . Hvert år blir mer enn 100 000 mennesker i USA innlagt på sykehus og ca 36 000 dør på grunn av influensa og dens komplikasjoner .
To
Vask hendene . Hyppig vask med varmt vann og vanlig såpe for 10 sekunder er en av de enkleste og mest effektive måter å unngå å bli forkjølet eller influensa . Bruk antibakterielle alkohol-baserte skum og geleer når du ikke har tilgang til såpe og vann .
3
Desinfiser hjemmet regelmessig . Spray overflater i bad og kjøkken med en mild løsning av 2 til 5 prosent blekemiddel i vannet for å drepe virus og bakterier .
4
Få en influensa vaksinasjon hvis du er i en høy - risiko befolkning : ( a) Folk som bor i langsiktig omsorg fasiliteter og gruppe boliger . ( b ) Voksne over 65 år . (c) Voksne og barn med kroniske sykdommer slik som diabetes , astma, emfysem og nyresykdom . ( d ) Gravide kvinner som vil være i andre eller tredje trimester av svangerskapet i løpet av influensasesongen . ( e ) Personer med svekket immunforsvar , for eksempel HIV - positive individer eller kreftpasienter som får kjemoterapi . ( f ) helsefagarbeidere.
5
Vaksinen er laget med en drept virus som ikke kan gi influensasykdom . Vaksiner er ikke 100 prosent effektiv , så kan du likevel få en mindre alvorlig tilfelle av influensa etter å ha fått vaksinen . Vaksinen tar omtrent to uker å bli helt effektiv i kroppen din , så forberede deg før sesongen treff .
6
Diskuter FluMist med legen din dersom du er frisk og mellom 5 og 49 år . Godkjent i 2003 av Food and Drug Administration , er denne influensavaksinenlevert gjennom en nesespray .
7
Spis et godt balansert kosthold. Det er viktig å bygge et sunt immunsystem, og det gir energikilder og ernæring for optimal vekst og utvikling . Å ta en daglig multivitamin - spesielt når du er sliten eller stresset - bidrar også sørge for at du får en tilstrekkelig dose av mineraler og vitaminer
8
Få nok hvile . . I gjennomsnitt , mennesker krever sju til åtte timers søvn hver natt . Mangel på søvn kan redusere immunsystemets evne til å reagere når det trengs . Uten nok søvn , er immunsystemethardt pressede å holde tritt med sin nattlige reparasjonsarbeid , og skaper en åpning for opportunistiske sykdommer .
9
Fyll ditt medisinskapet med en tilførsel av single- symptom narkotika slik som hoste suppressants , smertestillende midler og antihistaminer . Kalde symptomer tendens til å dukke opp i rekkefølge , ikke alle på en gang , så multi - symptom formler ofte gi deg for mye eller for lite medisin for enhver symptom . Unngå time- release kapsler av samme grunn . Se 43 Organisere medisinskapet .